تنفس فقط.
كما نعلم جميعًا، ينتج الحركة عن انقباض العضلات. ولكي تنقبض، تحتاج العضلات إلى الوقود. يُسمى المصدر الرئيسي للطاقة في العضلات ATP، والذي ينفد بسرعة عند بدء التمرين. لذلك، يمتلك الجسم أنظمة كيميائية حيوية متعددة لإنتاج ATP. يتطلب أحد هذه الأنظمة الأكسجين لتحويل الوقود، مثل الجلوكوز، إلى طاقة. قبل أن نبدأ في تفكيك المعادلات والتعريفات، دعونا نبسّط الأمر: كل من يمارس الرياضة قد شعر بضيق التنفس، فالبعض بعد صعود الدرج، والبعض أثناء بذل أقصى جهد لإتمام آخر تكرار على مقعد الضغط، والبعض الآخر خلال المرحلة الأخيرة من الماراثون. يرتبط هذا الاستجابة الأولى للنشاط بزيادة معدل ضربات القلب، ولكن لماذا يحدث هذا؟
الأمر يتعلق بتوزيع الأكسجين واستهلاكه
عند النظر إلى الجسم بأكمله كعضو يستهلك الأكسجين أثناء التمرين، فإن التحليل التنفسي و«معادلة فيك» هما أفضل المقاييس الوصفية. تنص «معادلة فيك» على أن ناتج القلب مضروبًا في فرق الأكسجين الشرياني الوريدي يساوي الأكسجين المستهلك. هناك محددان رئيسيان للأداء: 1. مدى قدرتك على توزيع الوقود والأكسجين، و2. مدى قدرة جسمك على امتصاص الأكسجين من هذه الإمدادات.
VO2=CO*Ca- CO*Cv حيث VO2 = استهلاك الأكسجين، CO = ناتج القلب (حجم الضربة × معدل ضربات القلب) و Ca/v = محتوى الأكسجين في الدم الشرياني والوريدي على التوالي.
دعونا نخفف السرعة ونفسر هذا باستخدام استعارة السيارة الأبدية؛ يمتلك رياضي التحمل محركًا عالي الكفاءة ولكنه لن يتمكن من التسارع بسرعة كبيرة، بينما يمكن لرياضي القوة بذل قوة كبيرة دفعة واحدة ولكنه سينفد من الطاقة في وقت أقرب. يتمتع رياضي التحمل بناتج قلب كبير، لأن مصانع الطاقة التي تستخلص الأكسجين في خلاياه، وهي الميتوكوندريا، فعالة. من ناحية أخرى، قد يعمل رياضي القوة بناتج قلب أقل مع استخلاص إقليمي أكبر للأكسجين.
لاحظ أن هذا هو أساس فيزيولوجيا التمارين وهو مبسط للغاية، وليست هذه هي العوامل المحددة الوحيدة لرياضي التحمل بالنظر إلى جميع عمليات الجسم المعنية. كما ذكرنا سابقًا، يمتلك الجسم أنظمة متعددة لإنتاج ATP، بعضها لا يتطلب الأكسجين لتحويل الوقود إلى طاقة سريعة. يمكن لرياضيي القوة بذل قوة كبيرة دفعة واحدة، باستخدام نظام الطاقة اللاهوائي بشكل أساسي، والذي يوفر مستويات عالية من ATP لفترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، يحتاج كل من رياضيي التحمل والقوة إلى الأكسجين للتعافي، لتفكيك الفضلات الناتجة عن التمرين.
التأثير على الأداء
بالإضافة إلى الحديث عن أنظمة الطاقة المختلفة في الجسم، يمكن أيضًا التمييز بوضوح بين العمل الإجمالي للجسم والامتصاص الإقليمي للأكسجين. لا ينبغي أن يستند تقييم عوامل الحد من الأداء أو تحديد وقت الراحة إلى العمل الذي يبذله الرياضي بجسمه بأكمله، بل إلى الأجزاء العاملة من الجسم. تمثل التغيرات في الأكسجة الإقليمية والديناميكا الدموية التمثيل الغذائي التأكسدي في أنسجة العضلات الهيكلية. أحد مؤشرات الأداء الحاسمة لكل رياضي، سواء كان للتحمل أو القوة.
إذًا، لماذا يزداد معدل ضربات قلبي عند ممارسة نشاط ما؟ سؤال جيد، ومن السهل أن تفقد المسار عند الاندفاع بكل قوتك. تحتاج عضلاتك إلى الطاقة للحركة، وهناك عدة ركائز وعمليات يمكن أن توفر هذه الطاقة. يتم إيصال هذه الركائز إلى الموقع الصحيح بشكل غير مباشر بواسطة قلبك. عند ضخ الدم بشكل أسرع قليلًا، يتدفق المزيد من الدم عبر شرايينك ويصل إلى عضلاتك عبر شعيراتك الدموية. لبعض عمليات التمثيل الغذائي من الركائز إلى الطاقة، يحتاج جسمك إلى الأكسجين. للتعامل مع هذا الطلب الإضافي، سيرتفع معدل تنفسك. باستخدام مستشعر Train.Red نقيس الأكسجة المحلية للعضلات ونتمكن من تحديد المعدل الذي تستخدم فيه العضلة الأكسجين، ونقص الأكسجة، من خلال تحويل الركائز إلى طاقة، والوقت اللازم للعضلة للتعافي، وإعادة الأكسجة.
