بودكاست أكاديمية هايروكس مع هيدي ويرسما وتيري ويليغنبرغ

يقدم لك بودكاست أكاديمية هايروكس الجديد رؤى بأعلى جودة حول علوم الرياضة والتدريب، مما يجعل الأبحاث المتطورة سهلة الوصول وقابلة للتطبيق في ممارستك. هذه الحلقة جزء من سلسلة خاصة تضم المتحدثين والخبراء الاستثنائيين الذين سيقدمون عروضًا في قمة مدربي هايروكس في 27 و28 مارس في لندن في استاد تويكنهام التاريخي. تقدم لك هذه المحادثات معاينة حصرية للمواضيع التي سيتناولونها في القمة، مما يمنحك لمحة عن المعرفة والخبرة التي تنتظرك. لننطلق.

بيرز بلوكمان:مرحبًا بكم في بودكاست أكاديمية هايروكس. اسمي بيرز بلوكمان، مدير التعليم في أكاديمية هايروكس. اليوم، يسعدني أن ينضم إليّ تيري ويليجينبرغ وهيدي ويرسما. كلاهما ذو خبرة ومؤهل للغاية في مجالات علوم الرياضة والقوة والتكييف، ولكن أيضًا، وهو أمر مهم جدًا، كلاهما رياضيان من النخبة في هذه الرياضة العظيمة. تيري وهيدي، من الرائع رؤيتكما معًا.

تيري ويليجينبرغ:شكرًا جزيلًا على هذه الدعوة، وشكرًا لاستضافتنا هنا، بيرز.

بيرز:هل يمكنني أن أطلب منكما أن تشاركا الجمهور في المنزل القليل من المزيد عن أنفسكما؟ هل يمكنك أن تعطينا القليل من المزيد من الخلفية حول الخبرة السابقة في الرياضة ولكن أيضًا أكاديميًا؟

هيدي ويرسما:نعم، بالتأكيد. سأبدأ. اسمي هيدي ويرسما. من الناحية الأكاديمية، درست علوم الحركة البشرية في جامعة أمستردام الحرة. إلى جانب ذلك، بدأت أولًا بالترايثلون، ولكن بعد ذلك، اكتشفت هايروكس. كان السباق الأول صراعًا حقيقيًا، ولكن بعد ذلك، استمتعت به أكثر فأكثر. لحسن حظي، خرج الأمر قليلًا عن السيطرة، وفي العام الماضي شاركت أيضًا في سباق النخبة في شيكاغو في بطولة العالم، في كل من السباق الفردي والزوجي. خطتي هي الاستمرار في ذلك لفترة طويلة جدًا. لذا، هذه قصة خلفية قصيرة من جانبي، والآن سأعطي الكلمة لتيري.

تيري:نعم، شكرًا هيدي، وشكرًا أيضًا لكونك شريكي في السباق الزوجي طوال الموسمين الماضيين. لم أتأهل بعد في فئة السباق الزوجي (*في هذه الأثناء، تأهلوا إلى بطولة العالم للزوجين المحترفين)، ولكنك مؤهل فرديًا لستوكهولم، لذا فهذا أمر رائع بالطبع. نعم، لقد دخلت هايروكس أيضًا بخلفية في الترايثلون. قبل ذلك، كنت أمارس ألعاب القوى بشكل أساسي. عندما كنت في الثامنة عشرة، بدأت الدراسة، لذا فإن عنصر المنافسة بأكمله من ألعاب القوى قد انخفض نوعًا ما، ولكن بعد ذلك اكتشفت الترايثلون وعدت إلى المنافسات مرة أخرى. ولكن ماذا درست حينها؟ درست الأبحاث الطبية الحيوية، وبشكل أكثر تحديدًا علوم الحركة البشرية. بعد دراستي، بدأت في البحث عبر جوجل؛ أردت العمل في الرياضة، ثم ظهرت شركة سمحت لي بممارسة بعض الرياضة بنفسي ولكن أيضًا شرح الرياضة للآخرين. والأهم من ذلك، علوم الرياضة ثم بعض أدوات التدريب الرائعة حول كيفية أداء علوم الرياضة. الآن ابتعدت قليلًا عن العلوم وأركز أكثر على السوق التجاري، ولكن مع أساس علمي مماثل لا يزال قائمًا، وهذا هو نوعًا ما قصة الأصل لـ Train.Red.

بيرز:جيد جدًا. حسنًا، شكرًا لكما على مشاركة ذلك. أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام للغاية لمجتمع التدريب الحصول على رؤى ومعرفة منكما، سواء من خلفياتكما الأكاديمية ولكن أيضًا من خلال خبراتكما كرياضيين من النخبة أيضًا. لدينا موضوع مثير للغاية لمشاركته مع الجمهور العالمي فيما يتعلق بجلستكما في قمة مدربي هايروكس. هل يمكنكما تقديم مخطط لما هو وما يمكن أن يتضمنه وما الذي يمكن للمدربين الحصول عليه منه؟

هيدي:نعم. للبدء ربما بما يُستخدم الآن كثيرًا في رياضات التحمل هي مقاييس مثل معدل ضربات القلب، ومعدل الجهد المدرك، ولكن أيضًا الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين. ولكن في هايروكس، أنت لا تقوم بنمط واحد طوال المدة، ولكنك تنتقل بين الجري والمحطات المختلفة. نعتقد أنك بحاجة إلى نهج مختلف للحصول على فهم حقيقي لمتطلبات الرياضة، ولذلك نريد أن نخبرك المزيد عن NIRS.

تيري:نعم، NIRS هو اختصار والذي يرمز إلى مطيافية الأشعة تحت الحمراء القريبة. بشكل أساسي، هي تقنية تعتمد على الضوء لقياس أكسجة العضلات، ومع أكسجة العضلات هذه، يمكنك القيام بالكثير من الأشياء الرائعة التي نربطها بأعمدة أداء هايروكس. لذا: السرعة، التحمل، القوة، القدرة، المرونة، التنسيق، جميعها لها تكلفتها الأيضية. من خلال جلستنا، نريد أن نشرح كيف يمكن استخدام العضلات وتدريبها أيضًا، بالطبع، من أجل الوصول إلى أفضل نتيجة شخصية جديدة لك في هايروكس.

هيدي:نعم، ولإضافة ذلك بسرعة، مثال على ذلك هو، على سبيل المثال، دفع الزلاجة. هناك، معدل ضربات قلبك، لا أعرف كيف هو لدى الآخرين، ولكن في حالتي، معدل ضربات قلبك يكون فعليًا محكومًا جدًا وتنفسك أيضًا، ولكنك لا تزال تدفع بقوة كبيرة ولا تزال تدفع إلى حد معين، ولكن من غير المعروف ما هو هذا الحد بالضبط. مع NIRS، نحاول شرح ما هو هذا الحد بالفعل، وإذا كنت تعرف حدودك، فيمكنك أيضًا التدريب بشكل أفضل من أجلها.

تيري:نعم، وإلى جانب التدريب، يمكنك أيضًا إجراء اختبارات التمارين. إذا كان لديك مدرب جيد، فربما زرت ممارسًا طبيًا رياضيًا بالفعل ساعدك في هذه الأنواع من الاختبارات؛ ربما لديك بالفعل خبرة في NIRS من تلك الحالة. ولكن ما يمكننا فعله هو أننا يمكننا تحديد العتبات المحلية مقابل النظامية. إذا كنت تعرف عتباتك، فأنت تعرف كيف تحسن؛ يمكنك استخدام ذلك في جلسات تدريبك اليومية، أو يمكنك استخدامها كمقاييس للمتابعة بمرور الوقت والتأكد من أن عتباتك عند إنتاجية دورية أعلى من حيث القدرة أو سرعة جري أعلى والتي يمكنك استخدامها في سباقاتك مرة أخرى.

بيرز:هذا مثير للغاية، يا رفاق. شكرًا لكم. وأعتقد أن هذا يذهب إلى، كما تعلمون، دون الحاجة إلى قول ذلك، أن غالبية المجتمع يرون اختبارات الأداء مثل، على سبيل المثال، الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وعتبة اللاكتات كأنها الأشكال الأساسية والأساسية للقياس. وما بدأنا في تفكيكه هنا، وبالطبع لأولئك المدربين المحظوظين بما يكفي ليكونوا في الغرفة لتجربة جلستكم، هو أننا نعيد صياغة كيف يمكننا رؤية الأداء على مستوى فسيولوجي. هل هذا شيء نأمل في تحقيقه في هذه الجلسة؟

هيدي:نعم، بالتأكيد. وبالطبع، اختبار الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو اختبار اللاكتات لا يزالان مؤشرين مفيدين جدًا لتحديد عتباتك، ولكن كما قلنا في البداية، هايروكس هي أكثر من مجرد نمط واحد. أنت بحاجة إلى اكتشافه للجري وجميع المحطات المختلفة. لذا، هذا ما سنحاول اكتشافه، كيفية استخدامه في رياضة تحتاج فيها إلى القيام بأنماط مختلفة.

تيري:نعم، وجمال التكنولوجيا هو أنك يمكنك بالفعل ارتدائها أثناء السباق. لم أر أي رياضي هايروكس يرتدي قناع الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو يقوم بقياسات اللاكتات على مدار السباق، وكان لدينا بالفعل بعض بيانات سباق النخبة المثيرة التي سنعرضها في حديثنا أيضًا.

بيرز:مذهل. هذا رائع حقًا، رائع جدًا. أعتقد أنه من المهم جدًا أن ينظر المدربون في الحجز على هذه الجلسة معكم لأن هذا سيبحث حقًا في كيف، كما تعلمون، مستقبل الرياضة يجب أن، كما تعلمون، يتضمن هذا. لذا، من منظوركم حول هذه النقطة، لماذا تعتقدون أن هذا جانب مهم من المستقبل؟

تيري:أوه، أعتقد أننا قد تطرقنا إلى الجزء المحلي مقابل النظامي بالفعل إلى حد كبير، ولكن لإضافة ذلك مرة أخرى: الإرهاق في هايروكس لا يأتي من نظام طاقة واحد. إنه مزيج من الجري، إنه مزيج من القوة، ولكن أيضًا أجزاء القوة غالبًا ما تكون قوة التحمل، وليس هناك مقياس واحد يمكن أن يفسر ذلك، ولكن مع NIRS، أعتقد أنه يمكننا الاقتراب كثيرًا.

بيرز:ممتاز. حسنًا، تيري وهيدي، شكرًا جزيلًا لكما لكونكما متحدثين خبراء في القمة العام المقبل. نأمل كثيرًا أن يسير التخطيط والتنفيذ بشكل جيد ونتطلع إلى رؤية ما سيجلبه عام 2026 لكما أيضًا كرياضيين.

تيري:نعم، نحن متحمسون لكوننا جزءًا من القمة ونتطلع إلى الحديث.

هيدي:نعم، وسآمل أن أرى الكثير من المدربين وأيضًا، بالطبع، بيرز، أنت هناك.

 

اشترك هنا في قمة مدربي هايروكس: https://registration.hyroxcoachessummit.com/hyrox

استمع إلى البودكاست هنا: 
https://open.spotify.com/episode/0WaoJAefIyuiAhPSFVlO0h?si=Iiq5o07HTpyVvaJlvZhMzA