مركز المدونة

مستشعرات الأكسجين العضلي: كيفية استخدامها للتدريب الرياضي والاستشفاء

تُعد مستشعرات الأكسجين العضلي مثل FYER وPLUS أداة قيمة للرياضيين والمدربين، إذ توفر معلومات حول فعالية التدريب والتعافي. ومن خلال اختيار المستشعر المناسب، وتحديد العضلات المراد قياسها، وتثبيت المست...

كيفية إجراء اختبار تمرين الجري باستخدام TRAIN.RED

تتيح اختبارات التمارين باستخدام مستشعرات Train.Red للأفراد مراقبة ردود أفعال أجسامهم تجاه التمرين، وتتبع التقدم، وتحسين التدريب بناءً على مناطق مخصصة. تركز الاختبارات على فحص المتغيرات الفسيولوجية ...

5 خطوات للإحماء المثالي قبل ركوب الدراجات

يُعد الإحماء أمرًا بالغ الأهمية لتحسين الأداء والوقاية من الإصابات في السباقات. يعزز الإحماء الجيد تدفق الأكسجين إلى العضلات، ويُهيئها للنشاط المكثف، ويُعدّ الرياضي ذهنيًا. يوفر مستشعر FYER من Trai...

كيفية الارتقاء بتقييم ركوب الدراجات الخاص بك إلى المستوى التالي مع Train.Red

تزداد شعبية ركوب الدراجات في جميع أنحاء العالم، وتُعد اختبارات التقييم ضرورية لتحسين الأداء. يُعد اختبار المنحدر المتدرج بروتوكول اختبار صالحًا ويُستخدم على نطاق واسع، ويمكن إجراؤه على Zwift أو على...

BE AHEAD. بودكاست الحلقة 4: ما الذي يحدد اللياقة البدنية؟

في هذه الحلقة من بودكاست BE AHEAD، يتناول كيم وجيرون موضوع اللياقة البدنية والصحة. يستكشفان تعريف اللياقة البدنية وقياسها، مع التركيز على VO2Max كمؤشر للصحة واللياقة البدنية. كما يناقشان استخدام مس...

BE AHEAD. بودكاست الحلقة 3: شرح VO2Max وVO2Peak

في هذه الحلقة، يناقش المضيفان كيم وجيرون VO2Max. وهو أقصى كمية من الأكسجين يمكن للشخص استهلاكها أثناء التمرين، ويُعد مقياسًا للياقة القلبية التنفسية. كما يشير إلى مدى كفاءة الجسم في استخدام الأكسجي...

دليل المبتدئين EP3: استخدام تطبيق Train.Red لتوجيه تدريب القرفصاء الخاص بك

يهدف تطبيق Train.Red، إلى جانب Train.Red FYER، إلى تعزيز أداء الرياضيين من خلال توفير بيانات مباشرة وميزات لتوجيه التدريب والمنافسة. وهو يوفر إمكانات مثل تعديل وتيرة الجري أو ركوب الدراجات، والتركي...

كن في المقدمة. بودكاست الحلقة 2: تطبيقات NIRS في الرياضة

في هذه الحلقة، يناقش المضيفان كيم وجيروين مطيافية الأشعة تحت الحمراء القريبة (NIRS) وتطبيقها في الرياضة واللياقة البدنية. ويوضحان أن مستشعرات NIRS، مثل جهاز FYER من Train.Red، يمكنها قياس مستويات ا...

سباق زيفن هوفن: لماذا يجب عليك استخدام ماسل أوكسجين في جولة التلال القادمة

توضح هذه المدونة تجربة المشاركة في سباق تضاريسه مرتفعة يُعرف باسم «دي سيفن هوفنلوب» في هولندا، وكيف يمكن لبيانات الأكسجين العضلي أن تساعد في فهم الإجهاد البدني الذي تتعرض له الساقان خلال مثل هذه ال...