Atme einfach.
Wie wir alle wissen, resultiert Bewegung aus Muskelkontraktion. Um sich zusammenzuziehen, brauchen Muskeln Treibstoff. Die Hauptenergiequelle des Muskels heißt ATP, das sich zu Beginn des Trainings schnell erschöpft. Daher verfügt der Körper über mehrere biochemische Systeme, um ATP zu produzieren. Eines dieser Systeme benötigt Sauerstoff, um Kraftstoff umzuwandeln, z. Glukose, in Energie. Bevor wir mit der Analyse von Gleichungen und Definitionen beginnen, lassen Sie uns vereinfachen: Jeder, der Sport treibt, hat schon einmal erlebt, dass er außer Atem war, einige nach dem Treppensteigen, einige, während sie die letzte Wiederholung auf der Bank herausdrückten, andere während der letzten Strecke ihres Marathons. Diese erste Aktivitätsreaktion geht Hand in Hand mit einer erhöhten Herzfrequenz, aber warum passiert das?
Es hat mit der Verteilung und dem Verbrauch von Sauerstoff zu tun
Wenn man den ganzen Körper als ein Organ betrachtet, das während des Trainings Sauerstoff verbraucht, sind die Atmungsanalyse und die „Fick-Gleichung“ die besten beschreibenden Maßnahmen. Die „Fick-Gleichung“ besagt, dass das Herzzeitvolumen multipliziert mit der arteriovenösen Sauerstoffdifferenz gleich dem verbrauchten Sauerstoff ist. Zwei Schlüsselfaktoren für die Leistung sind: 1. wie gut können Sie Brennstoff und Sauerstoff verteilen und 2. wie gut kann Ihr Körper Sauerstoff aus diesen Vorräten aufnehmen.
VO2=CO*Ca- CO*Cv wobei VO2 = der Sauerstoffverbrauch, CO = das Herzzeitvolumen (Schlagvolumen x Herzfrequenz) und Ca/v = der Sauerstoffgehalt von arteriellem bzw. venösem Blut.
Lassen Sie uns vom Gas gehen und dies mit der ewigen Autometapher interpretieren; Ein Ausdauersportler hat einen sehr effizienten Motor, kann aber nicht schnell beschleunigen, ein Kraftsportler kann sofort große Kräfte aufbringen, hat aber früher keine Energie mehr. Der Ausdauersportler hat ein großes Herzzeitvolumen, weil die Sauerstoff entziehenden Energiegewebe in seinen Zellen, den Mitochondrien, leistungsfähig sind. Ein Kraftsportler hingegen arbeitet möglicherweise mit einem geringeren Herzzeitvolumen und einer größeren regionalen Sauerstoffentnahme.
Beachten Sie, dass dies Übungsphysiologie 101 und sehr vereinfacht ist. Dies sind nicht die einzigen einschränkenden Faktoren für einen Ausdauersportler, wenn man alle beteiligten Prozesse im Körper berücksichtigt. Wie bereits erwähnt, verfügt der Körper über mehrere Systeme zur Produktion von ATP, von denen einige keinen Sauerstoff benötigen, um Kraftstoff in schnelle Energie umzuwandeln. Kraftsportler können große Kraft auf einmal ausüben, hauptsächlich unter Verwendung des anaeroben Energiesystems, das für kurze Zeit hohe ATP-Spiegel bereitstellt. Allerdings benötigen sowohl Ausdauer- als auch Kraftsportler Sauerstoff zur Erholung, um die durch das Training produzierten Abfallstoffe abzubauen.
Auswirkung auf die Leistung
Neben den verschiedenen Energiesystemen des Körpers kann auch eine klare Unterscheidung zwischen der Gesamtarbeit des Körpers und der regionalen Sauerstoffaufnahme getroffen werden. Die Beurteilung von Leistungsbegrenzern oder die Bestimmung von Ruhezeiten sollte nicht auf der Arbeit basieren, die ein Athlet mit seinem ganzen Körper leistet, sondern auf den arbeitenden Körperteilen. Regionale Änderungen der Oxygenierung und Hämodynamik repräsentieren den oxidativen Metabolismus im Skelettmuskelgewebe. Einer der bestimmenden Leistungsindikatoren für jeden Sportler, Ausdauer oder Kraft.
Warum steigt also meine Herzfrequenz, wenn ich eine Aktivität ausführe? Gute Frage, man verliert leicht den Überblick, wenn man kopfüber hineinspringt. Ihr Muskel braucht die Energie, um sich zu bewegen, es gibt mehrere Substrate und Prozesse, die diese Energie liefern können. Diese Substrate an den richtigen Ort zu bringen, wird indirekt von Ihrem Herzen erledigt. Wenn Sie etwas schneller pumpen, fließt mehr Blut durch Ihre Arterien und wird über Ihre Kapillaren zu Ihren Muskeln transportiert. Für einige der Metabolisierungen von Substraten zu Energie benötigt Ihr Körper Sauerstoff. Um diese zusätzliche Anforderung zu bewältigen, wird Ihre Atemfrequenz steigen. Mit dem Zug.Red Sensor Wir messen die lokale Muskeloxygenierung und können bestimmen, mit welcher Rate der Muskel Sauerstoff verbraucht, Sauerstoff verliert, indem er Substrate in Energie umwandelt, und die Zeit, die der Muskel benötigt, um sich zu erholen, Reoxygenierung
