Unser Ziel ist es, jedem Sportbegeisterten dabei zu helfen, die beste Version seiner selbst zu erreichen. Daten von Ihren Muskeln zu verwenden ist ein guter Ausgangspunkt, aber es gibt noch mehr, was Ihre Leistung antreibt! Wir freuen uns, ankündigen zu können, dass sich Train.Red mit VO2Master zusammengetan hat, um Athleten bei ihrer ständigen Suche nach Leistungssteigerung zu helfen. Wir glauben, dass Technologie und Daten einen Unterschied machen können.
Daten liefern Einblicke, aber sie müssen verständlich und einfach zu verwenden sein, um für die Athleten und Trainer von Nutzen zu sein. Hier wird ein integriertes Setup mit synchronisierten Daten relevant. Eine Schnittstelle, mit der Sie sowohl Ihren VO2Master als auch Ihr Train.Red-Gerät verbinden können. In diesem Blog stellen wir VO2Master vor und erklären die Synergie zwischen den beiden Modalitäten.
VO2 und Verbesserung des Sauerstoffverbrauchs?
Der Begriff VO2 wird immer bekannter und von Sportlern auf der ganzen Welt verwendet. Aber für diejenigen, die neu in der Metrik sind, beginnen wir mit den Grundlagen. Das „V“ leitet sich von Volumen und das „O2“ von Sauerstoff ab. Die vom Körper verbrauchte Sauerstoffmenge. Im Gegensatz zu NIRS ist eine VO2-Messung kein lokaler Indikator, sondern zeigt, wie hart Ihr gesamter Körper arbeitet.
Sie können den gesamten Sauerstoffverbrauch Ihres Körpers messen, indem Sie eine Gasmaske über Mund und Nase setzen, da dies der einzige Ort ist, an dem Sie Sauerstoff ein- und ausatmen können. Die Sauerstoffmenge, die Sie verbrauchen, wird typischerweise in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute ausgedrückt.
Der einfachste Weg, um festzustellen, ob sich Ihre physiologische Leistungsfähigkeit verbessert hat, wenn Sie VO2 betrachten, ist die maximale Menge an Sauerstoffverbrauch. Ihr maximaler Sauerstoffverbrauch kann während eines inkrementellen Belastungstests bestimmt werden. Wenn die Belastung steigt, arbeitet Ihr Körper härter. Und an einem bestimmten Punkt werden Sie einfach nicht mehr Sauerstoff verbrauchen können. Wenn Sie denselben Test einige Wochen später wiederholen und mehr Sauerstoff aufnehmen können, hat sich Ihre VO2max erhöht und Sie sind körperlich besser in Form.
Eine weitere Möglichkeit, um festzustellen, dass Ihr Körper fitter geworden ist, ist indem Sie die Zeit messen, in der Sie mit einem bestimmten Prozentsatz Ihrer VO2max arbeiten können. Wenn du 1 Stunde lang bei 75 % deiner VO2max und Wochen später 1,5 Stunden laufen kannst, kannst du sicher sein, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Die Komponenten von VO2
Die Verbesserung unseres VO2max oder das Beibehalten einer bestimmten Intensität über einen längeren Zeitraum bedeutet nicht, dass wir viel langsames Grundlagentraining absolvieren werden. Aerobic-Training hat einen großen Einfluss auf Ihr Herz und Ihre Lungen, aber wenn Sie möchten, dass Ihr Körper effizienter wird, gibt es mehr, das unsere Aufmerksamkeit erfordert:
unsere Muskeln.
Adolf Eugen Fick (1829-1901) war der erste, der einen theoretischen Zugang zu unserer VO2 fand. Der Unterschied im Sauerstoffgehalt zwischen arteriellem und venösem Blut multipliziert mit dem Herzzeitvolumen entspricht dem Sauerstoffverbrauch.
Dies ist als „Fick-Prinzip“ bekannt
Das Sauerstoffvolumen (VO2) = das Herzzeitvolumen (CO) * Sauerstoffgehalt des arteriellen Blutes (Ca) - das Herzzeitvolumen (CO ) * Sauerstoffgehalt des venösen Blutes
VO2 = (CO * Ca)- (CO * Cv)
oder
VO2 = CO *(a-v)O2
Die arterielle Sauerstoffkonzentration ist direkt mit der Effizienz Ihrer Lunge verbunden – der Fähigkeit, Sauerstoff aus der Luft in Ihr Blut zu übertragen. Die venöse Konzentration zeigt die Effizienz Ihres Körpers, den Sauerstoff aus dem Blut zu verwerten und in Ihr Gewebe zu transportieren.
Ein Muskel benötigt Energie, um sich zusammenzuziehen, Sie bauen ATP in ADP ab. Mehr darüber erfahren Sie in unserem Einführungsblog. Die effizientesten Stoffwechselwege benötigen Sauerstoff für den ATP-Stoffwechsel. Das bedeutet, dass Sie während der Aktivität mehr Sauerstoff benötigen.
Basierend auf dem Fick-Prinzip wissen wir, dass unser Körper damit umgehen kann, indem er die Herzfrequenz erhöht oder unserem arteriellen Blut mehr von dem bereits verfügbaren Sauerstoff entzieht
Verbessern Sie Ihre Muskelleistung
Wenn unser Muskel weniger Sauerstoff für die gleiche Leistung benötigt, haben wir die Funktionalität oder Effizienz verbessert. Die venöse Sauerstoffkonzentration wird höher sein, was bedeutet, dass wir bei gleicher Herzfrequenz weniger Sauerstoff verbrauchen.
Unser VO2max wird niedriger sein, wenn unsere Muskeln besser funktionieren.
Wenn Sie wissen, wie hart bestimmte Teile Ihres Körpers arbeiten, erhalten Sie viel Einblick in die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper benötigt.
Hier verstärken sich die lokale Überwachung der Train.Red-Sensoren und die globale Überwachung des VO2masters gegenseitig.
Das ist VO2-Meister
VO2 Master demokratisiert menschliche Leistungs- und Stoffwechselinformationen zum Nutzen aller. Seit fast einem Jahrhundert haben Labore und Forschungseinrichtungen Zugang zu: VO2-Analyse, dem Goldstandard bei der Beurteilung der Leistung von Sportlern, und Ernährungsplanung durch Gewichtsmanagement. Mit VO2 Master sind diese wertvollen Informationen jetzt für jedermann zugänglich. Vorbei sind die Tage des Rätselratens beim Verschreiben von Trainingsplänen, Verfolgen der Erholung und Ausbalancieren des Kaloriendurchsatzes.
Mit zufriedenen Kunden auf allen Kontinenten, darunter Nike, Trek, Adidas und viele nationale Verbände, Coaching-Unternehmen und Fitnesscenter, verwirklicht VO2 Master seine Vision als neuer Standard in der VO2-Analyse. Mit Blick auf die Zukunft fängt VO2 Master gerade erst an. Es gibt noch so viele große Fortschritte zu machen. Zum Beispiel: Sportler schneller, Gewichtsabnahme sicherer und Menschen aktiver zu machen.
Daten machen den Unterschied. Wir glauben, dass Sie kein Wissenschaftler sein müssen, um vom Potenzial Ihres eigenen Körpers zu profitieren. Die Datensynchronisierung kann jedoch ein mühsamer Prozess sein. Vor allem, wenn jedes Wearable seine eigene Smartphone-Anwendung hat.
Hier kommt die Anwendung VO2 Master Manager ins Spiel.
Der Train.Red-Sensor ist vollständig integriert und wird in dieser App unterstützt, wenn Sie bereits damit arbeiten
Software, fügen Sie einfach den Sensor in der Gerätekachel hinzu und konfigurieren Sie den Bildschirm nach Ihren Wünschen.
Lassen Sie uns technisch werden
Die mobile App von VO2 Master unterstützt mehrere Sensoren. Neben den VO2 -Daten und den Muskeloxygenierungsdaten des Train.Red-Sensors ist es möglich, mehrere Herzfrequenzmesser, Rad- und Laufleistungsmesser, Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensoren und GPS-Daten anzuschließen. Alles einfach verbunden, in Echtzeit angezeigt und in einen PDF-Bericht oder eine rohe CSV-Datei mit den Trends und Zeitintervallen Ihrer Wahl exportiert.
Es gibt derzeit zwei Metriken von Train.Red, die von der VO2 Master Manager-Anwendung unterstützt werden.
TSI und HbDiff, der Gewebesättigungsindex und die Hämoglobindifferenz.
Erfahren Sie mehr über die technische Seite unserer Sensoren in diesem Blog.
Vom Labor zum Feld
Da die Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers stark von der Sauerstoffmenge abhängt, die Ihre Muskeln verbrauchen, besteht natürlich eine klare Korrelation zwischen den beiden Parametern.
Dies ist während eines inkrementellen Belastungstests sichtbar, wie Guido Vroemen erklärt. Guido ist Mediziner, Bewegungsphysiologe, Hochleistungstrainer, aber vor allem begeistert von all dem. Mit seinem wissenschaftlichen Wissen und praktischen Know-how kann er ähnliche Trends und Muster in den kombinierten VO2- und Muskelsauerstoffdaten klar unterscheiden.
Ein klares Beispiel, in dem sich die Synergie zwischen den beiden Technologien zeigte, war während eines inkrementellen Belastungstests von einem von Guidos MTB-Athleten im Sportmedizinischen Beratungszentrum in Amersfoort Während des inkrementellen Schritts von 330 bis 360 Watt zeigte der TSI-Trend des Train.Red FYER-Sensors einen entsättigenden Trend. Der Sauerstoffbedarf wird größer, weil die Muskulatur das angesammelte Laktat nicht mehr bewältigen kann. Der anaerobe Stoffwechsel verlässt einen stabilen Zustand und der Sauerstofftrend in Ihrem TSI-Diagramm geht von nachhaltig zu entsättigend. Dieser Bruchpunkt wurde tatsächlich in Echtzeit von Guido auf der Grundlage der VO2-Daten festgelegt, wobei er die ventilatorischen Äquivalente und VO2 genau im Auge behielt, er konnte vorhersagen, wann das Protokoll dieses Rampentests angepasst werden musste.
Nicht nur langsam und stetig?
Mehr Kilometer zu fahren hilft, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Leistung zu verbessern. Geschwindigkeits- und Tempositzungen helfen dabei, Ihre Muskeln effizienter zu machen. Wie wir in diesem Blog erfahren haben, wird Ihre VO2 bei gleicher Leistungsabgabe verringert, wenn Ihre Muskeln effizienter sind.
Wir freuen uns, die Zusammenarbeit zwischen VO2 Master und Train.Red anzukurbeln und glauben, dass die Integration der beiden Sensoren Ihnen oder Ihren Athleten helfen kann, die nächste Stufe zu erreichen.
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