O nosso objetivo é ajudar qualquer entusiasta do desporto a alcançar a melhor versão de si mesmo. Utilizar os dados dos seus músculos é um bom ponto de partida, mas há mais fatores que determinam o seu desempenho! Temos o prazer de anunciar que a Train.Red se juntou à VO2Master para ajudar os atletas na sua procura constante por melhorias de desempenho. Acreditamos que a tecnologia e os dados podem fazer a diferença.
Os dados fornecem informações, mas precisam de ser compreensíveis e fáceis de utilizar para serem benéficos para os atletas e treinadores. É aqui que se torna relevante uma configuração integrada com dados sincronizados. Uma interface que permite ligar o seu VO2Master, bem como o seu dispositivo Train.Red. Neste blog, vamos apresentar a VO2Master e explicar a sinergia entre as duas modalidades.
VO2 e melhoria do consumo de oxigénio?
O termo VO2 é cada vez mais conhecido e utilizado por atletas em todo o mundo. Mas para quem é novo nesta métrica, vamos começar pelo básico. O «V» deriva de Volume e o «O2» de Oxigénio. O volume de oxigénio consumido pelo corpo. Ao contrário do NIRS, uma medição de VO2 não é um indicador local, mostra o quão intensamente o seu corpo inteiro está a trabalhar.
Pode medir todo o oxigénio que o seu corpo consome colocando uma máscara de oxigénio sobre a boca e o nariz, uma vez que este é o único local onde pode inspirar e expirar oxigénio. A quantidade de oxigénio que consome é normalmente expressa no número de mililitros de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto.
A forma mais fácil de determinar se o seu desempenho fisiológico melhorou ao analisar o VO2 é o consumo máximo de oxigénio. O seu consumo máximo de oxigénio pode ser determinado durante um teste de exercício incremental. À medida que a carga aumenta, o seu corpo trabalha mais intensamente. E, a partir de certo ponto, simplesmente não será capaz de consumir mais oxigénio. Se repetir este mesmo teste várias semanas depois e conseguir consumir mais oxigénio, o seu VO2max aumentou e está fisicamente em melhor forma.
Outra forma de saber que o seu corpo ganhou condição física é medir o tempo que consegue realizar trabalho a uma determinada percentagem do seu VO2max. Se conseguir correr durante 1 hora a 75% do seu VO2max e, semanas depois, durante 1,5 horas, pode ter a certeza de que está no caminho certo.
Os componentes do VO2
Melhorar o nosso VO2max, ou manter uma determinada intensidade durante mais tempo, não significa que vamos fazer muito trabalho de base lento. O treino aeróbico tem um grande impacto no seu coração e pulmões, mas se quer que o seu corpo se torne mais eficiente, há mais coisas que precisam da nossa atenção:
os nossos músculos.
Adolf Eugen Fick (1829-1901) foi o primeiro a propor uma abordagem teórica ao nosso VO2. A diferença no teor de oxigénio entre o sangue arterial e venoso multiplicada pelo débito cardíaco será igual ao consumo de oxigénio.
Isto é conhecido como o «princípio de Fick»
O volume de oxigénio (VO2) = o Débito Cardíaco (CO) * teor de oxigénio do sangue arterial (Ca) - o Débito Cardíaco (CO) * teor de oxigénio do sangue venoso
VO2 = (CO * Ca)- (CO * Cv)
ou
VO2 = CO *(a-v)O2
A concentração de oxigénio arterial está diretamente ligada à eficiência dos seus pulmões – a capacidade de transferir oxigénio do ar para o seu sangue. A concentração venosa mostra a eficiência do seu corpo em utilizar o oxigénio do sangue e transferi-lo para os seus tecidos.
Um músculo precisa de energia para se contrair, o que significa que está a decompor ATP em ADP. Pode ler mais sobre isto no nosso blog introdutório. As vias mais eficientes requerem oxigénio para o metabolismo do ATP. Isto significa que, durante a atividade, precisará de mais oxigénio.
Com base no princípio de Fick, sabemos que o nosso corpo consegue lidar com isto aumentando a frequência cardíaca ou extraindo mais do oxigénio já disponível no nosso sangue arterial.
Melhore o desempenho dos seus músculos
Se os nossos músculos precisarem de menos oxigénio para produzir o mesmo desempenho, melhorámos a sua funcionalidade ou eficiência. A concentração venosa de oxigénio será mais elevada, o que significa que, à mesma frequência cardíaca, consumiremos menos oxigénio.
O nosso VO2max será mais baixo se os nossos músculos funcionarem melhor.
Se souber o quão intensamente partes específicas do seu corpo estão a trabalhar, ganhará muitas informações sobre a quantidade de oxigénio de que o seu corpo necessita.
É aqui que o monitoramento local dos sensores Train.Red e o monitoramento global do VO2master se reforçam mutuamente.
Isto é o VO2 Master
O VO2 Master democratiza a informação sobre o desempenho e o metabolismo humano para benefício de todos. Durante grande parte de um século, laboratórios e instalações de investigação tiveram acesso a: análise de VO2, que é o padrão de referência na avaliação do desempenho dos atletas, e ao planeamento da dieta através do controlo do peso. Com o VO2 Master, esta informação valiosa está agora acessível a todos. Acabaram-se os dias de incerteza na prescrição de planos de treino, no acompanhamento da recuperação e no equilíbrio do aporte calórico.
Com clientes satisfeitos em todos os continentes, incluindo empresas como Nike, Trek, Adidas e muitas federações nacionais, empresas de treino e ginásios, o VO2 Master está a concretizar a sua visão como o novo padrão na análise de VO2. Olhando para o futuro, o VO2 Master está apenas a começar. Ainda há muito progresso a alcançar. Por exemplo: tornar os atletas mais rápidos, a perda de peso mais segura e as pessoas mais ativas.
Os dados fazem a diferença. Acreditamos que não é preciso ser cientista para beneficiar do potencial do seu próprio corpo. Mas a sincronização de dados pode ser um processo moroso. Especialmente quando cada dispositivo vestível tem a sua própria aplicação para smartphone.
É aqui que entra em jogo a aplicação VO2 Master Manager.
O sensor Train.Red está totalmente integrado e é suportado nesta aplicação se já estiver a trabalhar com este
software. Basta adicionar o sensor no bloco do dispositivo e configurar o ecrã como preferir.
Vamos falar de aspetos técnicos
A aplicação móvel do VO2 Master suporta vários sensores. Além dos dados de VO2 e dos dados de oxigenação muscular do sensor Train.Red, é possível ligar vários monitores de frequência cardíaca, medidores de potência para ciclismo e corrida, sensores de velocidade ou cadência e dados de GPS. Todos são facilmente ligados, apresentados em tempo real e exportados para um relatório em PDF ou ficheiro CSV bruto com as tendências e o intervalo de tempo à sua escolha.
Atualmente, a aplicação VO2 Master Manager suporta duas métricas do Train.Red.
TSI e HbDiff, o Índice de Saturação dos Tecidos e a Diferença de Hemoglobina.
Saiba mais sobre o lado técnico dos nossos sensores neste blog.
Do laboratório para o campo
Uma vez que a captação de oxigénio pelo seu corpo depende muito da quantidade de oxigénio que os seus músculos consomem, existe naturalmente uma correlação clara entre os dois parâmetros.
Isto é visível durante um teste de exercício incremental, como Guido Vroemen explica. Guido é médico, fisiologista do exercício, treinador de alto rendimento, mas, acima de tudo, entusiasta de tudo o que foi mencionado. Com os seus conhecimentos científicos e know-how prático, consegue distinguir claramente tendências e padrões semelhantes nos dados combinados de VO2 e oxigénio muscular.
Um exemplo claro em que a sinergia entre as duas tecnologias se demonstrou foi durante um teste de exercício incremental de um dos atletas de BTT de Guido no Centro de Aconselhamento Médico Desportivo em Amersfoort. Durante a etapa incremental de 330 para 360 Watts, a tendência do TSI do sensor Train.Red FYER mostrou uma tendência de dessaturação. A necessidade de oxigénio torna-se maior porque os músculos já não conseguem lidar com o lactato acumulado. O metabolismo anaeróbio deixa o estado estacionário e a tendência de oxigénio no gráfico TSI passará de sustentável para dessaturar. Este ponto de rutura foi, na verdade, estabelecido em tempo real por Guido com base nos dados de VO2. Mantendo um olhar atento sobre os equivalentes ventilatórios e o VO2, conseguiu prever quando ajustar o protocolo deste teste de rampa.
Não apenas devagar e constante?
Fazer mais quilómetros vai ajudar, mas não é a única forma de melhorar o seu desempenho. As sessões de velocidade e tempo ajudarão a tornar os seus músculos mais eficientes. Como aprendemos neste blog, quando os seus músculos são mais eficientes, o seu VO2 diminui à mesma potência.
Estamos entusiasmados por dar início à colaboração entre a VO2 Master e a Train.Red e acreditamos que a integração dos dois sensores pode ajudá-lo a si ou aos seus atletas a alcançar o próximo nível.
