مركز المدونة

كيفية تقييم تحسن الأداء في اختبار المنحدر للدراجات باستخدام بيانات أكسجين العضلات

بينما يُعد ركوب الدراجات ممتعًا للمشاهدة، فهو متاح أيضًا للجميع للاستمتاع به وتحسين صحتهم. يستهدف راكبو الدراجات الجادون سباقات محددة، ويستعدون بخطط تدريب واستشفاء مكثفة. يساعد مراقبة التقدم في وضع...

محدودية تدفق الشريان الحرقفي: التأثير على رياضيي التحمل

يُعدّ تضيق تدفق الدم في الشريان الحرقفي (FLIA) حالة تؤثر على رياضيي التحمل وقد تؤدي إلى الألم وتراجع الأداء. ويُعدّ الكشف المبكر عن تضيق تدفق الدم في الشريان الحرقفي أمرًا بالغ الأهمية لتطبيق طرق ا...

5 خطوات للإحماء المثالي قبل ركوب الدراجات

يُعد الإحماء أمرًا بالغ الأهمية لتحسين الأداء والوقاية من الإصابات في السباقات. يعزز الإحماء الجيد تدفق الأكسجين إلى العضلات، ويُهيئها للنشاط المكثف، ويُعدّ الرياضي ذهنيًا. يوفر مستشعر FYER من Trai...

كيفية الارتقاء بتقييم ركوب الدراجات الخاص بك إلى المستوى التالي مع Train.Red

تزداد شعبية ركوب الدراجات في جميع أنحاء العالم، وتُعد اختبارات التقييم ضرورية لتحسين الأداء. يُعد اختبار المنحدر المتدرج بروتوكول اختبار صالحًا ويُستخدم على نطاق واسع، ويمكن إجراؤه على Zwift أو على...

لا فويتا هولندا – المرحلة 2 (نسخة مسار الدراجات)

تستضيف مدينة أوتريخت الهولندية سباق الفولتا، أحد جولات ركوب الدراجات الثلاث الكبرى، لتصبح أول مدينة تستضيف الجولات الثلاث. وتضم المرحلة الثانية من سباق الفولتا في أوتريخت مقاطع صعبة، بما في ذلك مرت...

ما مدى كثافة تدريبك؟ هل بذلت قصارى جهدك؟

يناقش مدونة التمارين الرياضية المقاييس الذاتية والموضوعية لشدة التمرين، مع التركيز على معدل الجهد المدرك (RPE) ومعدل ضربات القلب. وتسلط الضوء على حدود معدل الجهد المدرك بسبب طبيعته الذاتية، وتقدم م...