Beim HYROX Elite Doubles Rennen in Warschau sicherten die Train.Red Athleten Hidde und Thierry den 2. Platz.
Dieses Ergebnis zählt.
Aber noch wichtiger ist, wie dieses Ergebnis erzielt wurde, denn genau das spiegelt wider, wohin sich die Leistungsentwicklung im HYROX entwickelt.
Denn dies war nicht einfach nur ein Rennen.
Es war eine Live-Validierung unseres Trainings.
Messung dessen, was die Leistung tatsächlich vorantreibt
Die HYROX-Leistung wird oft anhand sichtbarer Ergebnisse beurteilt:
- Splitzeiten
- Effizienz an den Stationen
- Laufpace
Doch diese Ergebnisse erklären nicht, warum sich die Leistung so entwickelt, wie sie es tut.
Mithilfe der Muskelsauerstoffmessung (SmO₂) verfolgen wir, was in der Muskulatur während des Trainings und des Wettkampfs geschieht:
- Entwicklung der lokalen Ermüdung
- Sauerstoffextraktionskapazität
- Regeneration zwischen den Belastungen
- Physiologische Belastung pro Station
Dies ermöglicht es uns, uns von Vermutungen zu lösen und das Training auf Basis dessen auszurichten, was die Leistung tatsächlich limitiert.
Was die Wettkampfergebnisse zeigen
Die obige Grafik vergleicht die SmO₂-Daten beider Athleten während des Wettkampfs.
Zwei wichtige Beobachtungen fallen sofort ins Auge:
1. Unterschiedliche Athleten, unterschiedliche Profile
Selbst bei gleicher Wettkampfintensität ist die physiologische Reaktion nicht identisch.
- Ein Athlet arbeitet konstant bei niedrigeren SmO₂-Werten, was auf eine höhere Sauerstoffextraktion und einen höheren lokalen muskulären Bedarf hindeutet
- Der andere zeigt stärkere Schwankungen und höhere Spitzen, was auf unterschiedliche Regenerationsdynamiken und eine andere Verteilung der Belastung hindeutet
Das ist entscheidend.
Denn es bestätigt, dass selbst im Doppelformat — bei gemeinsamer Arbeitsbelastung —
die interne Belastung durch diese Arbeit nicht gleich ist.
2. Stationsspezifischer Stress wird sichtbar
Die wiederholten Abfälle und Erholungen in der Grafik verdeutlichen die tatsächlichen Kosten der HYROX-Stationen.
Einige Belastungen verursachen:
- Tiefe Desaturierung → hohe lokale Ermüdung
- Gefolgt von unvollständiger Regeneration vor der nächsten Belastung
Im Laufe der Zeit summiert sich dies.
Ohne diese Daten werden diese Momente oft als:
- „schlechtes Pacing“
- „mangelnde Kondition“
In Wirklichkeit sind es jedoch oft lokale muskuläre Limitierungen.
3. Ermüdung verläuft nicht linear
Eine der wichtigsten Erkenntnisse:
Ermüdung baut sich nicht linear auf.
Es gibt klare Momente, in denen:
- SmO₂ stärker abfällt
- Die Regeneration weniger effektiv wird
- Die Variabilität zunimmt
Dies sind die Punkte, an denen Wettkämpfe entschieden werden.
Und sie sind trainierbar — wenn man sie identifizieren kann.
Vom Training zur Wettkampfausführung
Dieser Wettkampf war keine isolierte Leistung.
Er war das Ergebnis von:
- Der Überwachung dieser Muster im Training
- Der Identifizierung individueller Limitierungen
- Der entsprechenden Anpassung der Arbeitsbelastung und Intensitätsverteilung
Durch die konsequente Messung von:
- Wie stark ein Athlet desaturiert
- Wie schnell er sich erholt
- Wie wiederholbar seine Belastungen sind
Können wir die Fortschritte über die Zeit objektiv verfolgen.
Nicht nur:
„Wirst du schneller?“
Sondern:
- Wirst du auf muskulärer Ebene effizienter?
- Verschiebst du den Beginn der Ermüdung?
- Erholst du dich zwischen den Belastungen besser?
Training als Team, nicht als Einzelpersonen
Einer der größten Vorteile wird deutlich, wenn mehrere Athleten mit demselben System trainieren.
Der Vergleich der Daten zwischen Athleten (wie Hidde und Thierry) ermöglicht es uns zu sehen:
- Wer bei anhaltenden Belastungen stärker ist
- Wer zwischen den Stationen schneller regeneriert
- Wer unter Belastung eine tiefere lokale Ermüdung erlebt
Dies verändert unseren Ansatz für Doppelwettkämpfe — und das Training im Allgemeinen.
Anstatt zu raten:
- Wer die Führung übernehmen sollte
- Wer welche Stationen pushen sollte
Können wir Entscheidungen auf Basis objektiver physiologischer Profile treffen.
Die Zukunft der HYROX-Leistung
Die Erkenntnis aus Warschau ist einfach:
Bei der Leistung geht es nicht mehr nur um den Output — es geht darum, das System dahinter zu verstehen.
Die Kombination aus:
- Wettkampfausführung
- Trainingsdaten
- Athletenvergleich
schafft einen Feedbackkreislauf, der die Leistung kontinuierlich verbessert.
Der 2. Platz ist das Ergebnis.
Aber der wahre Fortschritt liegt in:
- wie wir trainieren
- wie wir analysieren
- und wie wir Entscheidungen treffen
Denn während das Niveau im HYROX weiter steigt,
werden die Athleten, die ihre Physiologie verstehen — diejenigen übertreffen, die es nicht tun.
