Der neue Hyrox Academy Podcast bietet Ihnen hochwertige Einblicke in Sportwissenschaft und Coaching und macht modernste Forschung für Ihre Praxis zugänglich und anwendbar. Diese Folge ist Teil einer Sonderreihe mit außergewöhnlichen Rednern und Experten, die am 27. und 28. März im historischen Twickenham Stadium in London beim Hyrox Coaches Summit auftreten werden. Diese Gespräche bieten Ihnen einen exklusiven Ausblick auf die Themen, die sie beim Summit behandeln werden, und geben Ihnen einen Vorgeschmack auf das Wissen und die Expertise, die Sie erwartet. Lassen Sie uns einsteigen.
Piers Plowman:Hallo und willkommen beim Hyrox Academy Podcast. Mein Name ist Piers Plowman, Bildungsmanager der Hyrox Academy. Heute habe ich das Vergnügen, Thierry Willigenburg und Hidde Wiersma bei mir zu haben. Beide sind erfahren und hochqualifiziert in den Bereichen Sportwissenschaft sowie Kraft- und Konditionstraining, aber auch, was sehr wichtig ist, sind selbst Elite-Athleten in diesem großartigen Sport. Thierry und Hidde, schön, euch beide zu sehen.
Thierry Willigenburg:Vielen Dank für diese Einladung und danke, dass du uns hierher eingeladen hast, Piers.
Piers:Könntet ihr beiden dem Publikum zu Hause ein wenig mehr über euch erzählen? Könntet ihr uns etwas mehr zu eurer bisherigen Erfahrung im Sport, aber auch im akademischen Bereich erzählen?
Hidde Weersma:Ja, gerne. Ich fange an. Mein Name ist Hidde Weersma. Was meinen akademischen Hintergrund betrifft, habe ich Human Movement Sciences an der Vrije Universiteit in Amsterdam studiert. Nebendrüber habe ich zunächst mit Triathlon angefangen, aber danach entdeckte ich Hyrox. Das erste Rennen war eine echte Herausforderung, aber danach mochte ich es immer mehr. Zum Glück geriet es ein wenig außer Kontrolle, und letztes Jahr habe ich auch das Elite-Rennen bei den Weltmeisterschaften in Chicago bestritten, sowohl im Einzel als auch im Doppel. Mein Plan ist, das noch sehr lange zu tun. Das war also eine kurze Vorgeschichte meinerseits, und jetzt übergebe ich das Wort an Thierry.
Thierry:Ja, danke, Hidde, und auch danke, dass du mich die letzten zwei Saisons über hinweg als meinen Doppelpartner begleitet hast. Ich bin zwar noch nicht für die Doppelklasse qualifiziert (*in der Zwischenzeit haben sie sich für die Pro-Doppel-Weltmeisterschaft qualifiziert), aber du bist individuell für Stockholm qualifiziert, was natürlich großartig ist. Ja, ich bin auch mit einem Triathlon-Hintergrund zu Hyrox gekommen. Davor habe ich hauptsächlich Leichtathletik gemacht. Als ich 18 war, fing ich an zu studieren, sodass der gesamte Wettkampf-Aspekt der Leichtathletik irgendwie in den Hintergrund trat, aber dann entdeckte ich Triathlon und kam wieder in den Wettkampf. Aber was habe ich damals studiert? Ich habe biomedizinische Forschung studiert, genauer gesagt Human Movement Sciences. Nach meinem Studium fing ich an zu googeln; ich wollte im Sportbereich arbeiten, und dann tauchte ein Unternehmen auf, das es mir ermöglichte, selbst Sport zu treiben, aber auch Sport anderen Menschen zu erklären. Noch wichtiger: Sportwissenschaft und dann einige coole Trainingswerkzeuge, um Sportwissenschaft anzuwenden. Jetzt habe ich mich ein wenig von der Wissenschaft entfernt und konzentriere mich mehr auf den kommerziellen Markt, aber mit einer ähnlichen wissenschaftlichen Grundlage, und das ist irgendwie die Entstehungsgeschichte von Train.Red.
Piers:Sehr gut. Nun, vielen Dank an euch beide, dass ihr das geteilt habt. Ich denke, es wird für die Coaching-Community super interessant sein, Einblicke und Wissen von euch zu bekommen, sowohl aus euren akademischen Hintergründen als auch aus euren Erfahrungen als Elite-Athleten. Wir haben ein super spannendes Thema, das wir dem globalen Publikum bezüglich eures Auftritts beim Hyrox Coaches Summit präsentieren können. Könntet ihr beiden kurz skizzieren, worum es geht, was damit verbunden sein kann und was die Coaches daraus mitnehmen können?
Hidde:Ja. Vielleicht zu Beginn: Was heute oft in Ausdauersportarten verwendet wird, sind Kennzahlen wie Herzfrequenz, RPE, aber auch VO2-max. Aber bei Hyrox macht man nicht die ganze Zeit eine einzige Disziplin, sondern wechselt zwischen Laufen und den verschiedenen Stationen. Wir glauben, dass man einen anderen Ansatz braucht, um wirklich ein Verständnis für die Anforderungen des Sports zu bekommen, und deshalb möchten wir euch mehr über NIRS erzählen.
Thierry:Ja, NIRS ist eine Abkürzung für Near-Infrared Spectroscopy. Im Grunde ist es eine lichtbasierte Technologie zur Messung der Muskelsauerstoffversorgung, und mit dieser Muskelsauerstoffversorgung kann man eine Menge cooler Dinge tun, die wir mit den Leistungs-Säulen von Hyrox verknüpfen. Also: Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft, Schnellkraft, Flexibilität, Koordination – all diese haben ihre metabolischen Kosten. Mit unserem Auftritt möchten wir erklären, wie der Muskel genutzt und trainiert werden kann, um natürlich auch eure neue Hyrox-Bestleistung zu erreichen.
Hidde:Ja, und vielleicht kurz dazu: Ein Beispiel ist zum Beispiel das Sled Push. Dort ist deine Herzfrequenz – ich weiß nicht, wie das bei anderen ist, aber in meinem Fall ist deine Herzfrequenz tatsächlich ziemlich kontrolliert und auch deine Atmung, aber du drückst trotzdem richtig hart und stößt immer noch an eine Grenze, aber es ist irgendwie unbekannt, was genau diese Grenze ist. Mit NIRS versuchen wir zu erklären, was diese Grenze eigentlich ist, und wenn du weißt, wo deine Grenzen sind, dann kannst du auch besser dafür trainieren.
Thierry:Ja, und neben dem Training könnt ihr auch Belastungstests machen. Wenn ihr einen guten Coach habt, habt ihr vielleicht schon einen Sportmediziner besucht, der euch bei diesen Arten von Tests geholfen hat; vielleicht habt ihr durch diesen Anlass bereits Erfahrung mit NIRS. Aber was wir tun können, ist, lokale versus systemische Schwellenwerte zu definieren. Wenn du deine Schwellenwerte kennst, weißt du, wie du dich verbessern kannst; du kannst sie in deinen täglichen Trainingseinheiten verwenden oder sie als Kennzahlen nutzen, um sie im Laufe der Zeit zu verfolgen und sicherzustellen, dass deine Schwellenwerte bei einer höheren Radleistung in Bezug auf die Wattzahl oder einer höheren Laufgeschwindigkeit liegen, die du dann wieder in deinen Rennen verwenden kannst.
Piers:Das ist super interessant, Leute. Vielen Dank. Und ich denke, es versteht sich von selbst, dass die Mehrheit der Community Leistungstests wie zum Beispiel VO2-max und Laktatschwelle als die klassischen, gängigen Messformen ansieht. Und was wir hier anfangen aufzuschlüsseln, und offensichtlich auch für diejenigen Coaches, die das Glück haben, bei eurem Auftritt dabei zu sein, ist, dass wir irgendwie neu definieren, wie wir Leistung auf physiologischer Ebene betrachten können. Ist das etwas, das wir in diesem Auftritt erreichen möchten?
Hidde:Ja, das wollen wir auf jeden Fall. Und natürlich sind VO2-max-Tests oder Laktattests immer noch sehr hilfreiche Indikatoren, um deine Schwellenwerte zu bestimmen, aber wie wir am Anfang gesagt haben, ist Hyrox mehr als nur eine einzige Disziplin. Du musst es für das Laufen und all die verschiedenen Stationen herausfinden. Das ist es, was wir herausfinden wollen, wie man es in einem Sport verwendet, in dem man verschiedene Disziplinen ausüben muss.
Thierry:Ja, und die Schönheit der Technologie ist, dass man sie tatsächlich während des Rennens tragen kann. Ich habe noch nie Hyrox-Athleten gesehen, die eine VO2-Maske tragen oder während eines Rennens Laktatmessungen durchführen, und wir haben tatsächlich einige spannende Daten aus Elite-Rennen, die wir auch in unserem Vortrag präsentieren werden.
Piers:Fantastisch. Das ist wirklich, wirklich cool. Ich denke, es ist so wichtig, dass Coaches sich dafür anmelden, bei diesem Auftritt dabei zu sein, weil es wirklich darum gehen wird, wie die Zukunft des Sports dies beinhalten muss. Also, aus eurer Sicht, warum glaubt ihr, dass dies ein wichtiger Aspekt der Zukunft ist?
Thierry:Oh, ich denke, wir haben den lokalen versus systemischen Teil schon ziemlich oft angesprochen, aber um das noch einmal zu ergänzen: Ermüdung bei Hyrox kommt nicht aus einem einzigen Energiesystem. Es ist eine Kombination aus Laufen, es ist eine Kombination aus Kraft, aber auch die Kraftteile sind oft Kraftausdauer, und es gibt nicht eine einzige Kennzahl, die das erklären kann, aber mit NIRS können wir meiner Meinung nach ziemlich nah herankommen.
Piers:Ausgezeichnet. Nun, Thierry und Hidde, vielen Dank, dass ihr als Expertenredner beim Summit nächstes Jahr dabei seid. Wir hoffen sehr, dass die Planung und Durchführung gut werden, und freuen uns darauf zu sehen, was 2026 für euch beide auch als Athleten bringen wird.
Thierry:Ja, wir freuen uns darauf, Teil des Summits zu sein, und freuen uns auf den Vortrag.
Hidde:Ja, und ich hoffe, viele Coaches zu sehen und natürlich auch dich dort.
Hier für den Hyrox Coaches Summit anmelden: https://registration.hyroxcoachessummit.com/hyrox
Den Podcast hier anhören:
https://open.spotify.com/episode/0WaoJAefIyuiAhPSFVlO0h?si=Iiq5o07HTpyVvaJlvZhMzA
