Respira.
Come tutti sappiamo, il movimento è il risultato della contrazione muscolare. Per contrarsi, i muscoli hanno bisogno di carburante. La principale fonte di energia del muscolo è chiamata ATP, che si esaurisce rapidamente all'inizio dell'esercizio. Pertanto, il corpo dispone di molteplici sistemi biochimici per produrre ATP. Uno di questi sistemi richiede ossigeno per convertire il carburante, ad esempio il glucosio, in energia. Prima di iniziare a scomporre equazioni e definizioni, semplifichiamo: chiunque pratichi sport ha sperimentato il fiato corto, alcuni dopo aver corso su per le scale, altri mentre completavano l'ultima ripetizione alla panca, altri ancora durante l'ultimo tratto della loro maratona. Questa prima risposta all'attività fisica va di pari passo con un aumento della frequenza cardiaca, ma perché accade?
Ha a che fare con la distribuzione e il consumo di ossigeno
Quando si considera l'intero corpo come un organo che consuma ossigeno durante l'esercizio, l'analisi respiratoria e l'equazione di Fick sono le migliori misure descrittive. L'equazione di Fick afferma che la gittata cardiaca moltiplicata per la differenza arterovenosa di ossigeno è uguale all'ossigeno consumato. Due fattori determinanti per la prestazione sono: 1. quanto bene puoi distribuire carburante e ossigeno e 2. quanto bene il tuo corpo può assorbire ossigeno da queste riserve.
VO2=CO*Ca- CO*Cv dove VO2 = il consumo di ossigeno, CO = la gittata cardiaca (volume sistolico x frequenza cardiaca) e Ca/v = il contenuto di ossigeno del sangue arterioso e venoso rispettivamente.
Togliamo il piede dall'acceleratore e interpretiamo questo con l'eterna metafora dell'auto; un atleta di resistenza ha un motore molto efficiente ma non sarà in grado di accelerare molto velocemente, un atleta di forza può esercitare una grande forza in una volta ma si esaurirà prima. L'atleta di resistenza ha una grande gittata cardiaca, perché le fabbriche di energia che estraggono ossigeno nelle sue cellule, i mitocondri, sono efficienti. Un atleta di forza, d'altra parte, potrebbe lavorare con una gittata cardiaca inferiore con una maggiore estrazione regionale di ossigeno.
Nota che questa è fisiologia dell'esercizio 101 ed è molto semplificata, questi non sono gli unici fattori limitanti per un atleta di resistenza considerando tutti i processi del corpo coinvolti. Come menzionato in precedenza, il corpo ha molteplici sistemi per produrre ATP, alcuni dei quali non richiedono ossigeno per convertire il carburante in energia rapida. Gli atleti di forza possono esercitare una grande forza in una volta, usando principalmente il sistema energetico anaerobico che fornisce alti livelli di ATP per una breve durata di tempo. Tuttavia, sia gli atleti di resistenza che quelli di forza hanno bisogno di ossigeno per il recupero, per scomporre i rifiuti prodotti dall'esercizio.
Impatto sulla prestazione
Oltre a parlare dei diversi sistemi energetici del corpo, si può anche fare una chiara distinzione tra il lavoro complessivo del corpo e l'assorbimento regionale di ossigeno. Valutare i limitatori della prestazione o determinare il tempo di riposo non dovrebbe basarsi sul lavoro che un atleta mette con tutto il suo corpo, ma sulle parti di lavoro del corpo. I cambiamenti dell'ossigenazione regionale e dell'emodinamica rappresentano il metabolismo ossidativo nel tessuto muscolare scheletrico. Uno degli indicatori determinanti della prestazione per ogni atleta, di resistenza o di forza.
Quindi perché la mia frequenza cardiaca aumenta quando svolgo un'attività? Buona domanda, è facile perdere il filo quando ci si tuffa a capofitto. Il tuo muscolo ha bisogno dell'energia per muoversi, ci sono diversi substrati e processi che possono fornire questa energia. Portare questi substrati nel posto giusto è fatto indirettamente dal tuo cuore. Quando pompa un po' più velocemente, c'è più sangue che scorre attraverso le tue arterie e viene portato ai tuoi muscoli tramite i tuoi capillari. Per alcune delle metabolizzazioni dai substrati all'energia, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno. Per gestire questa domanda extra, la tua frequenza respiratoria aumenterà. Con il sensore Train.Red misuriamo l'ossigenazione muscolare locale e siamo in grado di determinare a quale ritmo il muscolo usa l'ossigeno, la deossigenazione, trasformando i substrati in energia e il tempo necessario per il muscolo per recuperare, la reossigenazione.
