Il nostro obiettivo è aiutare ogni appassionato di sport a raggiungere la migliore versione di se stesso. Utilizzare i dati dei muscoli è un buon punto di partenza, ma c'è molto altro che determina le prestazioni! Siamo lieti di annunciare che Train.Red si è unito a VO2Master per aiutare gli atleti nella loro costante ricerca di miglioramento delle prestazioni. Crediamo che la tecnologia e i dati possano fare la differenza.
I dati forniscono informazioni, ma devono essere comprensibili e facili da usare per essere utili agli atleti e agli allenatori. È qui che diventa rilevante una configurazione integrata con dati sincronizzati. Un'unica interfaccia che consente di collegare sia il VO2Master sia il dispositivo Train.Red. In questo blog, presenteremo VO2Master e spiegheremo la sinergia tra le due modalità.
Miglioramento del VO2 e del consumo di ossigeno?
Il termine VO2 è sempre più conosciuto e utilizzato dagli atleti di tutto il mondo. Ma per chi è nuovo a questa metrica, partiremo dalle basi. La 'V' deriva da Volume e la 'O2' da Ossigeno. Il volume di ossigeno consumato dal corpo. A differenza della NIRS, una misurazione del VO2 non è un indicatore locale, mostra quanto lavora tutto il tuo corpo.
Puoi misurare tutto l'ossigeno che il tuo corpo consuma posizionando una maschera antigas su bocca e naso, perché questo è l'unico punto in cui puoi inspirare ed espirare ossigeno. La quantità di ossigeno che consumi è tipicamente espressa nel numero di millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo al minuto.
Il modo più semplice per determinare se le tue prestazioni fisiologiche sono migliorate osservando il VO2 è la quantità massima di consumo di ossigeno. Il tuo consumo massimo di ossigeno può essere determinato durante un test di esercizio incrementale. Quando il carico aumenta, il tuo corpo lavora di più. E a un certo punto, semplicemente non sarai più in grado di consumare più ossigeno. Se ripeti questo stesso test diverse settimane dopo e riesci a consumare più ossigeno, il tuo VO2max è aumentato e sei fisicamente in forma migliore.
Un altro modo per sapere che il tuo corpo ha guadagnato fitness è misurare il tempo in cui puoi svolgere un lavoro a una determinata percentuale del tuo VO2max. Se riesci a correre per 1 ora al 75% del tuo VO2max e settimane dopo per 1,5 ore, puoi essere sicuro di essere sulla strada giusta.
I componenti del VO2
Migliorare il nostro VO2max, o mantenere una certa intensità per un tempo più lungo, non significa che faremo molto lavoro di base lento. L'allenamento aerobico ha un grande impatto sul cuore e sui polmoni, ma se vuoi che il tuo corpo diventi più efficiente, c'è altro che richiede la nostra attenzione:
i nostri muscoli.
Adolf Eugen Fick (1829-1901) fu il primo a concepire un approccio teorico al nostro VO2. La differenza nel contenuto di ossigeno tra il sangue arterioso e venoso moltiplicata per la gittata cardiaca sarà uguale al consumo di ossigeno.
Questo è noto come il 'principio di Fick'
Il volume di ossigeno (VO2) = la Gittata Cardiaca (CO) * contenuto di ossigeno del sangue arterioso (Ca) - la Gittata Cardiaca (CO) * contenuto di ossigeno del sangue venoso
VO2 = (CO * Ca)- (CO * Cv)
o
VO2 = CO *(a-v)O2
La concentrazione di ossigeno arterioso è direttamente collegata all'efficienza dei tuoi polmoni – la capacità di trasferire ossigeno dall'aria al tuo sangue. La concentrazione venosa mostra l'efficienza del tuo corpo nell'utilizzare l'ossigeno dal sangue e trasferirlo ai tuoi tessuti.
Un muscolo ha bisogno di energia per contrarsi, stai scomponendo l'ATP in ADP. Puoi leggere di più a riguardo nel nostro blog introduttivo. Le vie più efficienti richiedono ossigeno per il metabolismo dell'ATP. Ciò significa che durante l'attività, avrai bisogno di più ossigeno.
Basandoci sul principio di Fick, sappiamo che il nostro corpo può farcela aumentando la frequenza cardiaca o estraendo più ossigeno già disponibile dal nostro sangue arterioso.
Migliora le prestazioni dei tuoi muscoli
Se i nostri muscoli hanno bisogno di meno ossigeno per la stessa potenza, abbiamo migliorato la funzionalità o l'efficienza. La concentrazione venosa di ossigeno sarà più alta, il che significa che alla stessa frequenza cardiaca, consumeremo meno ossigeno.
Il nostro VO2 max sarà più basso se i nostri muscoli funzionano meglio.
Se sai quanto stanno lavorando parti specifiche del tuo corpo, acquisirai molte informazioni sulla quantità di ossigeno di cui il tuo corpo ha bisogno.
È qui che il monitoraggio locale dei sensori Train.Red e il monitoraggio globale di VO2master si rafforzano a vicenda.
Questo è VO2 Master
VO2 Master democratizza le informazioni sulle prestazioni umane e sul metabolismo per il beneficio di tutti. Per gran parte di un secolo, laboratori e strutture di ricerca hanno avuto accesso a: analisi del VO2, che è il gold standard nella valutazione delle prestazioni degli atleti, e pianificazione della dieta attraverso la gestione del peso. Con VO2 Master, queste preziose informazioni sono ora accessibili a tutti. Sono finiti i giorni delle congetture nel prescrivere piani di allenamento, monitorare il recupero e bilanciare l'apporto calorico.
Con clienti felici in ogni continente, tra cui Nike, Trek, Adidas e molti altri, federazioni nazionali, aziende di coaching e centri fitness, VO2 Master sta realizzando la sua visione come nuovo standard nell'analisi del VO2. Guardando avanti, VO2 Master sta solo iniziando. C'è ancora tanto grande progresso da fare. Ad esempio: rendere gli atleti più veloci, la perdita di peso più sicura e le persone più attive.
I dati fanno la differenza. Crediamo che tu non debba essere uno scienziato per beneficiare del potenziale del tuo stesso corpo. Ma la sincronizzazione dei dati può essere un processo gravoso. Soprattutto quando ogni dispositivo indossabile ha la sua applicazione per smartphone.
È qui che entra in gioco l'applicazione VO2 Master Manager.
Il sensore Train.Red è completamente integrato e supportato in questa app se stai già lavorando con questo
software, aggiungi semplicemente il sensore nella tile del dispositivo e configura lo schermo come preferisci.
Diventiamo tecnici
L'app mobile di VO2 Master supporta più sensori. Oltre ai loro dati VO2 e ai dati di ossigenazione muscolare dal sensore Train.Red, è possibile collegare più monitor della frequenza cardiaca, wattmetri per ciclismo e corsa, sensori di velocità o cadenza e dati GPS. Tutti facilmente collegati, visualizzati in tempo reale ed esportati in un report PDF o un file CSV grezzo con le tendenze e l'intervallo di tempo a tua scelta.
Attualmente ci sono due metriche di Train.Red supportate dall'applicazione VO2 Master Manager.
TSI e HbDiff, l'Indice di Saturazione Tissutale e la Differenza di Emoglobina.
Scopri di più sul lato tecnico dei nostri sensori in questo blog.
Dal laboratorio al campo
Poiché l'assorbimento di ossigeno da parte del tuo corpo dipende fortemente dalla quantità di ossigeno che i tuoi muscoli consumano, c'è naturalmente una chiara correlazione tra i due parametri.
Questo è visibile durante un test di esercizio incrementale come spiega Guido Vroemen. Guido è un medico, fisiologo dell'esercizio, allenatore di alto livello, ma soprattutto appassionato di tutto quanto sopra. Con la sua conoscenza scientifica e il suo know-how pratico, può distinguere chiaramente tendenze e modelli simili nei dati combinati VO2 – ossigeno muscolare.
Un chiaro esempio in cui si è mostrata la sinergia tra le due tecnologie è stato durante un test di esercizio incrementale di uno degli atleti MTB di Guido presso il centro Sports Medical Advice di Amersfoort. Durante il passaggio incrementale da 330 a 360 Watt, la tendenza TSI del sensore Train.Red FYER ha mostrato una tendenza di desaturazione. Il bisogno di ossigeno diventa più grande perché i muscoli non riescono più a gestire il lattato che si è accumulato. Il metabolismo anaerobico lascia lo stato stazionario e la tendenza dell'ossigeno nel tuo grafico TSI passerà da sostenibile a desaturante. Questo punto di rottura è stato in realtà stabilito in tempo reale da Guido basandosi sui dati VO2, tenendo d'occhio gli equivalenti ventilatori e il VO2 poteva prevedere quando regolare il protocollo di questo test a rampa.
Non solo lento e costante?
Fare più chilometri aiuterà, ma non è l'unico modo per migliorare le tue prestazioni. Le sessioni di velocità e tempo ti aiuteranno a rendere il tuo muscolo più efficiente. Come abbiamo imparato in questo blog, quando il tuo muscolo è più efficiente, il tuo VO2 diminuirà alla stessa potenza di uscita.
Siamo entusiasti di avviare la collaborazione tra VO2 Master e Train.Red e crediamo che l'integrazione dei due sensori possa aiutarti o i tuoi atleti a raggiungere il livello successivo.
