Che tipo di competizione è il Giro?
Il Giro d’Italia è uno dei Grandi Giri più impegnativi del ciclismo: 21 tappe nell’arco di tre settimane, tra montagne, sprint, cadute, strategia e resistenza. Rispetto al Tour de France, il Giro presenta spesso condizioni meteorologiche più imprevedibili, pendenze più ripide e salite più lunghe già nelle prime fasi della corsa. Mette alla prova non solo la forza e la tattica, ma anche la capacità del corpo del corridore di resistere alla fatica crescente.
Le prime due settimane del Giro d’Italia 2025 hanno regalato tutto ciò che i tifosi speravano: vittorie entusiasmanti, battute d’arresto pesanti e tanti colpi di scena. Mads Pedersen ha dato il via alla corsa con una vittoria in volata a Tirana, indossando per poco la Maglia Rosa. Primož Roglič ha conquistato rapidamente la maglia di leader dopo una cronometro dominante, ma la sfortuna si è abbattuta su di lui durante la 16ª tappa, quando è caduto rovinosamente nella discesa di Carbonare, costringendolo al ritiro e mettendo fine alle sue ambizioni nella classifica generale.
Isaac del Toro della UAE Team Emirates indossa ora la maglia di leader, seguito a breve distanza dal compagno di squadra Juan Ayuso. Tuttavia, secondo alcune indiscrezioni, all’interno della squadra starebbero emergendo tensioni sui ruoli di leadership, che potrebbero rimescolare le carte sulle grandi montagne in arrivo. Simon Yates si è affermato come un forte contendente, risalendo con costanza fino al secondo posto in classifica generale grazie a una prestazione lucida e strategica.
Nel frattempo, la seconda settimana ha regalato vittorie di tappa spettacolari: Kasper Asgreen ha conquistato una splendida vittoria in solitaria dopo una fuga nella 14ª tappa, mentre Carlos Verona ha ottenuto la sua prima vittoria di tappa in un Grande Giro con uno straordinario attacco in solitaria di 41 chilometri nella 15ª tappa. Con le tappe di montagna più impegnative ancora da affrontare, la corsa è apertissima in vista dell’ultima settimana.
Chi è ancora in lizza e chi finirà sul gradino più alto del podio? Le squadre più forti hanno schierato un mix di:
- Corridori completi: capaci di andare forte a cronometro, in salita e di resistere
- Scalatori: corridori leggeri e scattanti, che eccellono nelle tappe di montagna
- Velocisti: cacciatori di tappe che dominano gli arrivi in pianura
- Gregari: gli eroi silenziosi che controllano la corsa per i capitani
Ma qualunque sia il ruolo, ciò che distingue i vincitori da chi si limita a resistere è la capacità di gestire lo sforzo, la fatica muscolare e il recupero: ed è qui che entra in gioco la fisiologia.
Frequenza cardiaca e ossigeno muscolare: qual è la differenza?
La frequenza cardiaca indica quanto sta lavorando duramente il sistema cardiovascolare. Reagisce lentamente ed è influenzata da temperatura, stress, caffeina e altri fattori.
L’ossigeno muscolare (SmO₂) indica in tempo reale quanto ossigeno è effettivamente disponibile nei muscoli. Reagisce immediatamente allo sforzo, mostra quanto rapidamente consumi ossigeno e quanto velocemente riesci a recuperarlo.
La SmO₂ mostra cosa succede dentro la tua prestazione: non solo come reagisce il corpo, ma anche quanto efficientemente lavorano i muscoli.
Ecco perché Train.Red monitora costantemente la SmO₂ e analizza gli stati muscolari da 1 (recupero) a 5 (carico), offrendo ai corridori informazioni concrete sui loro sistemi energetici e sulla loro efficienza.
📆 Analisi settimana per settimana dei muscoli al Giro
🟩 Settimana 1 – Gambe fresche, corsa veloce
Cosa succede: tappe per lo più pianeggianti o ondulate, cronometro e volate esplosive al traguardo.
- I velocisti danno il meglio: scatti brevi, alta velocità e accelerazioni frequenti
- I corridori completi gestiscono il rischio e risparmiano energie
- Gli scalatori restano nel gruppo e aspettano la seconda settimana
Risposta muscolare:
- Stati prevalenti: Stato 2 (facile) e Stato 3 (sostenibile)
- La SmO₂ resta alta e il recupero è rapido
- I muscoli restano ricchi di ossigeno, salvo durante le accelerazioni negli ultimi chilometri
Indicazioni dalla SmO₂: i corridori migliori riducono al minimo i cali e recuperano rapidamente, soprattutto dopo il lancio delle volate o le salite brevi. Possiamo concludere che Mads Pedersen della Lidl-Trek abbia gestito al meglio questa prima settimana...?
🟨 Settimana 2 – Inizia la fatica
Cosa succede: più salite, tappe più lunghe e percorsi misti. La fatica si accumula.
- I corridori completi e gli scalatori iniziano a fare la differenza
- I velocisti faticano nelle tappe collinari e iniziano a perdere terreno
- I gregari fanno il lavoro pesante nelle giornate più impegnative
Risposta muscolare:
- Si passa agli Stati 3 e 4 (sforzo da moderato a intenso)
- La SmO₂ inizia a calare più profondamente e il recupero rallenta
- Il recupero tra le salite e dopo gli sforzi diventa strategico
👉 Indicazioni dalla SmO₂: l’efficienza è fondamentale. I corridori che restano nella zona ottimale di SmO₂ senza arrivare a una grave desaturazione guadagnano tempo senza esaurire le energie.
🟥 Settimana 3 – Modalità sopravvivenza
Cosa succede: tappe di alta montagna, arrivi in salita e cronometro finale.
- Scalatori e corridori completi si affrontano
- Gli sforzi sono lunghi, esplosivi e ripetuti
- Molti corridori cedono per la fatica accumulata
Risposta muscolare:
- Frequenti passaggi agli Stati 4 e 5 (alta intensità e carico muscolare)
- La SmO₂ spesso scende durante gli sforzi e il recupero è lento
- La pressione muscolare può limitare il flusso sanguigno
👉 Indicazioni dalla SmO₂: è qui che i corridori migliori recuperano più rapidamente tra uno sforzo e l’altro. Potresti salire altrettanto velocemente, ma solo in pochi riescono a salire ancora e ancora con poco ossigeno.
Chi vincerà il Giro e cosa ci rivela l’ossigeno muscolare
In definitiva, il vincitore del Giro non è semplicemente il corridore che spinge più watt, ma quello che gestisce lo sforzo con la massima efficienza, recupera più rapidamente ed evita la fatica profonda più a lungo degli altri.
I corridori completi e gli scalatori capaci di pedalare a un ritmo sostenibile, recuperare rapidamente dopo gli sforzi più intensi ed evitare una profonda desaturazione muscolare sono quelli che resistono alle montagne e brillano nell’ultima settimana. Il monitoraggio dell’ossigeno muscolare rivela il vantaggio nascosto: non conta quanto intensamente spingi, ma quanto bene il tuo corpo riesce a far fronte alla pressione incessante e a recuperare.
