Apenas Respire.
Como todos sabemos, o movimento resulta da contração muscular. Para se contraírem, os músculos precisam de combustível. A principal fonte de energia do músculo chama-se ATP, que se esgota rapidamente ao iniciar o exercício. Portanto, o corpo dispõe de vários sistemas bioquímicos para produzir ATP. Um destes sistemas requer oxigénio para converter combustível, por exemplo, glicose, em energia. Antes de começarmos a dissecar equações e definições, vamos simplificar: todos os que praticam desporto já sentiram falta de ar, alguns depois de subir as escadas a correr, outros enquanto faziam a última repetição no banco, outros ainda durante o último troço da sua maratona. Esta primeira resposta à atividade vai de mãos dadas com um aumento da frequência cardíaca, mas porquê acontece isto?
Tem a ver com a distribuição e o consumo de oxigénio
Ao olhar para o corpo inteiro como um órgão que consome oxigénio durante o exercício, a análise respiratória e a «Equação de Fick» são as melhores medidas descritivas. A «Equação de Fick» afirma que o débito cardíaco multiplicado pela diferença arteriovenosa de oxigénio é igual ao oxigénio consumido. Dois determinantes fundamentais do desempenho são; 1. quão bem consegue distribuir o combustível e o oxigénio e 2. quão bem o seu corpo consegue absorver oxigénio destas reservas.
VO2=CO*Ca- CO*Cv onde VO2 = o consumo de oxigénio, CO = o Débito Cardíaco (volume sistólico x frequência cardíaca) e Ca/v = o teor de oxigénio do sangue arterial e venoso respetivamente.
Vamos tirar o pé do acelerador e interpretar isto com a eterna metáfora do automóvel; um atleta de resistência tem um motor muito eficiente, mas não conseguirá acelerar muito depressa, um atleta de força pode exercer uma grande força de uma só vez, mas ficará sem energia mais cedo. O atleta de resistência tem um grande débito cardíaco, porque as fábricas de energia que extraem oxigénio nas suas células, as mitocôndrias, são eficientes. Um atleta de força, por outro lado, poderá estar a trabalhar com um débito cardíaco mais baixo, com uma maior extração regional de oxigénio.
Note que isto é fisiologia do exercício 101 e muito simplificado, estes não são os únicos fatores limitantes para um atleta de resistência, considerando todos os processos do corpo envolvidos. Como mencionado anteriormente, o corpo dispõe de vários sistemas para produzir ATP, alguns dos quais não requerem oxigénio para converter combustível em energia rápida. Os atletas de força podem exercer uma grande força de uma só vez, utilizando principalmente o sistema energético anaeróbio, que fornece altos níveis de ATP durante um curto período de tempo. No entanto, tanto os atletas de resistência como os de força precisam de oxigénio para a recuperação, para decompor os resíduos produzidos pelo exercício.
Impacto no desempenho
Além de falar sobre os diferentes sistemas energéticos do corpo, também pode ser feita uma distinção clara entre o trabalho global do corpo e a absorção regional de oxigénio. Avaliar os limitadores de desempenho ou determinar o tempo de descanso não deve basear-se no trabalho que um atleta faz com todo o seu corpo, mas sim nas partes de trabalho do corpo. As alterações da oxigenação regional e da hemodinâmica representam o metabolismo oxidativo no tecido muscular esquelético. Um dos indicadores determinantes de desempenho para todos os atletas, de resistência ou de força.
Então, por que razão a minha frequência cardíaca aumenta quando realizo uma atividade? Boa pergunta, é fácil perder o fio à meada ao mergulhar de cabeça. O seu músculo precisa de energia para se mover, existem vários substratos e processos que podem fornecer esta energia. Levar estes substratos ao local certo é feito indiretamente pelo seu coração. Ao bombear um pouco mais depressa, há mais sangue a fluir pelas suas artérias e a ser levado para os seus músculos através dos seus capilares. Para algumas das metabolizações de substratos em energia, o seu corpo precisa de oxigénio. Para lidar com esta procura extra, a sua frequência respiratória irá aumentar. Com o sensor Train.Red medimos a oxigenação muscular local e somos capazes de determinar a que taxa o músculo utiliza oxigénio, desoxigenação, ao transformar substratos em energia e o tempo necessário para o músculo recuperar, reoxigenação.
