Na prova HYROX Elite Doubles em Varsóvia, os atletas da Train.Red Hidde e Thierry garantiram o 2.º lugar.
Esse resultado importa.
Mas, mais importante, como esse resultado foi alcançado é o que reflete para onde o desempenho no HYROX está a caminhar.
Porque isto não foi apenas uma prova.
Foi uma validação em tempo real da forma como treinamos.
Medir o que realmente impulsiona o desempenho
O desempenho no HYROX é muitas vezes julgado com base em resultados visíveis:
- Tempos de split
- Eficiência nas estações
- Ritmo de corrida
Mas estes resultados não explicam por que razão o desempenho se desenrola da forma como o faz.
Utilizando a oxigenação muscular (SmO₂), monitorizamos o que está a acontecer dentro do músculo tanto durante o treino como durante as provas:
- Desenvolvimento da fadiga local
- Capacidade de extração de oxigénio
- Recuperação entre esforços
- Exigência fisiológica específica da estação
Isto permite-nos afastar das suposições e treinar com base no que realmente limita o desempenho.
O que os dados da prova revelam
O gráfico acima compara os dados de SmO₂ de ambos os atletas durante a prova.
Duas observações principais destacam-se de imediato:
1. Atletas diferentes, perfis diferentes
Mesmo com a mesma intensidade de prova, a resposta fisiológica não é idêntica.
- Um atleta opera consistentemente com valores de SmO₂ mais baixos, o que indica uma maior extração de oxigénio e uma maior exigência muscular local
- O outro apresenta mais flutuação e picos mais elevados, sugerindo dinâmicas de recuperação e distribuição de carga diferentes
Isto é fundamental.
Porque confirma que mesmo num formato de duplas — com carga de trabalho partilhada —
o custo interno dessa carga de trabalho não é o mesmo.
2. O stress específico da estação torna-se visível
As quedas e recuperações repetidas no gráfico destacam o verdadeiro custo das estações do HYROX.
Alguns esforços provocam:
- Dessaturação profunda → elevada fadiga local
- Seguido de recuperação incompleta antes do esforço seguinte
Com o tempo, isto acumula-se.
Sem estes dados, estes momentos são muitas vezes interpretados como:
- “mau ritmo”
- “falta de condicionamento”
Mas, na realidade, são muitas vezes limitações musculares locais.
3. A fadiga não é linear
Uma das conclusões mais importantes:
A fadiga não aumenta de forma linear.
Existem momentos claros em que:
- O SmO₂ desce de forma mais acentuada
- A recuperação torna-se menos eficaz
- A variabilidade aumenta
São nestes pontos que as provas se decidem.
E são treináveis — se conseguir identificá-los.
Do treino à execução da prova
Esta prova não foi um desempenho isolado.
Foi o resultado de:
- Monitorizar estes padrões no treino
- Identificar as limitações individuais
- Ajustar a carga de trabalho e a distribuição da intensidade de acordo
Ao medir consistentemente:
- Quão profundamente um atleta dessatura
- Com que rapidez recupera
- Quão repetíveis são os seus esforços
Podemos monitorizar objetivamente a progressão ao longo do tempo.
Não apenas:
“Está a ficar mais rápido?”
Mas:
- Está a tornar-se mais eficiente a nível muscular?
- Está a adiar o início da fadiga?
- Está a recuperar melhor entre esforços?
Treinar como equipa, não como indivíduos
Uma das maiores vantagens torna-se clara quando vários atletas treinam com o mesmo sistema.
Comparar os dados entre atletas (como Hidde e Thierry) permite-nos ver:
- Quem é mais forte em esforços sustentados
- Quem recupera mais rapidamente entre estações
- Quem sofre fadiga local mais profunda sob carga
Isto muda a forma como abordamos as provas de duplas — e o treino em geral.
Em vez de adivinhar:
- Quem deve assumir a liderança
- Quem deve assumir que estações
Podemos basear as decisões em perfis fisiológicos objetivos.
O futuro do desempenho no HYROX
A principal conclusão de Varsóvia é simples:
O desempenho já não é apenas uma questão de resultados — é uma questão de compreender o sistema por detrás deles.
A combinação de:
- Execução da prova
- Dados de treino
- Comparação entre atletas
cria um ciclo de feedback que melhora continuamente o desempenho.
O 2.º lugar é o resultado.
Mas o verdadeiro progresso está em:
- como treinamos
- como analisamos
- e como tomamos decisões
Porque, à medida que o nível no HYROX continua a subir,
os atletas que compreendem a sua fisiologia superarão aqueles que não o fazem.
