O novo Podcast da Hyrox Academy traz-lhe informações de mais alta qualidade sobre ciência do desporto e coaching, tornando a investigação de ponta acessível e aplicável à sua prática. Este episódio faz parte de uma série especial com oradores e especialistas excecionais que farão apresentações no Hyrox Coaches Summit, a 27 e 28 de março, em Londres, no histórico Twickenham Stadium. Estas conversas oferecem-lhe uma antevisão exclusiva dos temas que abordarão no summit, dando-lhe um apercebimento dos conhecimentos e da experiência que o aguardam. Vamos mergulhar.
Piers Plowman:Olá e bem-vindos ao Podcast da Hyrox Academy. O meu nome é Piers Plowman, Gestor de Educação da Hyrox Academy. Hoje, tenho o prazer de contar com Thierry Willigenburg e Hidde Wiersma. Ambos são experientes e altamente qualificados nas áreas da ciência do desporto e do treino de força e condicionamento, mas também, muito importante, são atletas de elite de 15 na própria modalidade deste grande desporto. Thierry e Hidde, é um prazer ver-vos.
Thierry Willigenburg:Muito obrigado pelo convite, e obrigado por nos receberem aqui, Piers.
Piers:Podia pedir-vos a ambos que partilhassem com o público em casa um pouco mais sobre vós? Podem dar-nos um pouco mais de contexto sobre a vossa experiência anterior tanto no desporto como na área académica?
Hidde Weersma:Sim, claro. Começo eu. O meu nome é Hidde Weersma. No que toca à minha formação académica, estudei Ciências do Movimento Humano na Vrije Universiteit de Amsterdão. Paralelamente, comecei primeiro pelo triatlo, mas depois descobri o Hyrox. A primeira prova foi uma verdadeira luta, mas depois comecei a gostar cada vez mais. Felizmente para mim, a coisa fugiu-me um pouco das mãos, e no ano passado também competi na prova de elite em Chicago, nos Campeonatos Mundiais, tanto a título individual como em equipa. O meu plano é continuar a fazê-lo durante muito tempo. Portanto, esta é uma breve história de fundo da minha parte, e agora passo a palavra ao Thierry.
Thierry:Sim, obrigado, Hidde, e também obrigado por seres o meu parceiro de equipa durante as últimas duas épocas. Ainda não me qualifiquei na divisão de equipas (*entretanto, qualifiquei-me para os Campeonatos Mundiais de Equipas Pro), mas estou individualmente qualificado para Stockdém, por isso é, claro, fantástico. Sim, também entrei no Hyrox com um percurso no triatlo. Antes disso, praticava principalmente atletismo. Quando tinha 18 anos, comecei a estudar, pelo que o elemento competitivo do atletismo ficou um pouco de lado, mas depois descobri o triatlo e voltei a competir. Mas o que estudei então? Estudei investigação biomédica, mais especificamente Ciências do Movimento Humano. Depois dos meus estudos, comecei a pesquisar no Google; queria trabalhar no desporto, e depois surgiu uma empresa que me permitia praticar desporto, mas também explicar o desporto a outras pessoas. Mais importante ainda, ciência do desporto e, depois, algumas ferramentas de treino fantásticas sobre como aplicar a ciência do desporto. Agora afastei-me um pouco da ciência e foco-me mais no mercado comercial, mas ainda com uma base científica semelhante, e é mais ou menos a história de origem da Train.Red.
Piers:Muito bem. Bom, obrigado a ambos por partilharem isso. Penso que será super interessante para a comunidade de coaching obter informações e conhecimentos de vocês, tanto das vossas formações académicas como das vossas experiências como atletas de elite. Temos um tema super entusiasmante para partilhar com o público global relativamente à vossa sessão no Hyrox Coaches Summit. Podem ambos dar um esboço do que é, do que pode envolver e do que os treinadores podem retirar disso?
Hidde:Sim. Talvez para começar por aquilo que é agora frequentemente utilizado nos desportos de resistência, como métricas de frequência cardíaca, RPE, mas também VO2 max. Mas no Hyrox, não se faz uma única modalidade durante toda a prova, mas sim alterna-se entre corrida e as diferentes estações. Acreditamos que é preciso uma abordagem diferente para realmente compreender as exigências do desporto e, por isso, queremos falar-vos mais sobre NIRS.
Thierry:Sim, NIRS é uma sigla que significa Espectroscopia de Infravermelho Próximo. Basicamente, é uma tecnologia à base de luz para medir a oxigenação muscular e, com esta oxigenação muscular, pode-se fazer imensas coisas fantásticas que estamos a associar aos pilares de desempenho do Hyrox. Portanto: velocidade, resistência, força, potência, flexibilidade, coordenação, todas têm o seu custo metabólico. Com a nossa sessão, queremos explicar como o músculo pode ser utilizado e treinado, claro, para alcançar o seu novo recorde pessoal no Hyrox.
Hidde:Sim, e para acrescentar rapidamente, um exemplo é precisamente esse, por exemplo, tomar o empurrão de trenó como exemplo. Ali, a sua frequência cardíaca, não sei como é para os outros, mas no meu caso, a sua frequência cardíaca está na verdade bastante controlada e a sua respiração também, mas continua a empurrar com muita força e continua a empurrar um limite, mas é um pouco desconhecido qual é exatamente esse limite. Com NIRS, tentamos explicar qual é realmente esse limite e, se souber quais são os seus limites, também pode treinar melhor para isso.
Thierry:Sim, e além do treino, também pode fazer testes de esforço. Se tiver um bom treinador, talvez já tenha consultado um profissional de medicina desportiva que o ajudou com este tipo de testes; talvez já tenha experiência com NIRS a partir dessa situação. Mas o que podemos fazer é definir limiares locais versus sistémicos. Se souber os seus limiares, sabe como melhorar; pode usá-los nas suas sessões de treino diárias, ou pode usá-los como métricas para acompanhar ao longo do tempo e garantir que os seus limiares estão a uma produção de ciclismo mais elevada em termos de potência ou a uma velocidade de corrida mais elevada, que pode depois usar novamente nas suas provas.
Piers:Isso é super interessante, rapazes. Obrigado. E penso que isso remete para, sabem, sem precisar de dizer, que a maioria da comunidade vê os testes de desempenho como, por exemplo, VO2 max e limiar de lactato como as formas de medição básicas e habituais. E o que estamos a começar a desvendar aqui, e obviamente para aqueles treinadores com a sorte de estar na sala para experienciar a vossa sessão, é que estamos a reformular como podemos ver o desempenho a um nível fisiológico. É isso que esperamos alcançar nesta sessão?
Hidde:Sim, com certeza. E, claro, os testes de VO2 max ou de lactato continuam a ser indicadores muito úteis para determinar os seus limiares, mas como dissemos no início, o Hyrox é mais do que apenas uma única modalidade. Precisa de o descobrir para as corridas e para todas as diferentes estações. Portanto, é isso que vamos tentar descobrir, como usá-lo num desporto onde precisa de fazer diferentes modalidades.
Thierry:Sim, e a beleza da tecnologia é que pode realmente usá-la durante a prova. Não vi nenhum atleta de Hyrox a usar uma máscara de VO2 ou a fazer medições de lactato ao longo de uma prova, e também tivemos alguns dados de prova de elite entusiasmantes que vamos apresentar na nossa palestra.
Piers:Incrível. Isso é realmente, realmente fantástico. Penso que é tão importante que os treinadores procurem reservar esta sessão convosco porque isto realmente vai olhar para como, sabem, o futuro do desporto tem de, sabem, incluir isto. Portanto, do ponto de vista de vocês sobre isso, por que razão acreditam que este é um aspeto importante do futuro?
Thierry:Oh, penso que já abordámos bastante a parte local versus sistémica, mas para acrescentar mais uma vez: a fadiga no Hyrox não vem de um único sistema energético. É uma combinação de corrida, é uma combinação de força, mas também as partes de força são muitas vezes resistência de força, e não há uma única métrica que possa explicar isso, mas com NIRS, penso que podemos chegar bastante perto.
Piers:Excelente. Bom, Thierry e Hidde, muito obrigado por serem oradores especialistas no summit do próximo ano. Esperamos muito que o planeamento e a execução corram bem e estamos ansiosos para ver o que 2026 trará para ambos também como atletas.
Thierry:Sim, estamos entusiasmados por fazer parte do summit e ansiosos pela palestra.
Hidde:Sim, e espero ver muitos treinadores e também, claro, o Piers ali.
Inscreva-se aqui para o Hyrox Coaches Summit: https://registration.hyroxcoachessummit.com/hyrox
Ouça o podcast aqui:
https://open.spotify.com/episode/0WaoJAefIyuiAhPSFVlO0h?si=Iiq5o07HTpyVvaJlvZhMzA
