En la carrera de HYROX Elite Doubles en Varsovia, los atletas de Train.Red, Hidde y Thierry, obtuvieron el 2º puesto.
Ese resultado importa.
Pero lo más importante, cómo se logró ese resultado es lo que refleja hacia dónde se dirige el rendimiento en HYROX.
Porque esto no fue solo una carrera.
Fue una validación en tiempo real de cómo entrenamos.
Medir lo que realmente impulsa el rendimiento
El rendimiento en HYROX suele juzgarse por resultados visibles:
- Tiempos parciales
- Eficiencia en las estaciones
- Ritmo de carrera
Pero estos resultados no explican por qué el rendimiento se desarrolla de la forma en que lo hace.
Utilizando la oxigenación muscular (SmO₂), rastreamos lo que sucede dentro del músculo tanto durante el entrenamiento como en la competición:
- Desarrollo de la fatiga local
- Capacidad de extracción de oxígeno
- Recuperación entre esfuerzos
- Demanda fisiológica específica de la estación
Esto nos permite alejarnos de las suposiciones y entrenar basándonos en lo que realmente limita el rendimiento.
Lo que muestran los datos de la carrera
El gráfico anterior compara los datos de SmO₂ de ambos atletas durante la carrera.
Dos observaciones clave destacan inmediatamente:
1. Diferentes atletas, diferentes perfiles
Incluso a la misma intensidad de carrera, la respuesta fisiológica no es idéntica.
- Un atleta opera constantemente con valores de SmO₂ más bajos, lo que indica una mayor extracción de oxígeno y demanda muscular local
- El otro muestra más fluctuaciones y picos más altos, lo que sugiere diferentes dinámicas de recuperación y distribución de la carga
Esto es crítico.
Porque confirma que incluso en un formato de dobles —con carga de trabajo compartida—
el coste interno de esa carga de trabajo no es el mismo.
2. El estrés específico de cada estación se vuelve visible
Las caídas y recuperaciones repetidas en el gráfico resaltan el coste real de las estaciones de HYROX.
Algunos esfuerzos generan:
- Desaturación profunda → alta fatiga local
- Seguida de una recuperación incompleta antes del siguiente esfuerzo
Con el tiempo, esto se acumula.
Sin estos datos, estos momentos suelen interpretarse como:
- "mal ritmo"
- "falta de acondicionamiento"
Pero en realidad, suelen ser limitaciones musculares locales.
3. La fatiga no es lineal
Una de las perspectivas más importantes:
La fatiga no aumenta en línea recta.
Hay momentos claros donde:
- La SmO₂ cae de forma más agresiva
- La recuperación es menos efectiva
- La variabilidad aumenta
Estos son los puntos donde se deciden las carreras.
Y son entrenables, si puedes identificarlos.
Del entrenamiento a la ejecución en carrera
Esta carrera no fue un rendimiento aislado.
Fue el resultado de:
- Rastrear estos patrones en el entrenamiento
- Identificar limitaciones individuales
- Ajustar la carga de trabajo y la distribución de la intensidad en consecuencia
Al medir constantemente:
- Qué tan profundo se desatura un atleta
- Qué tan rápido se recupera
- Qué tan repetibles son sus esfuerzos
Podemos rastrear objetivamente el progreso a lo largo del tiempo.
No solo:
"¿Estás mejorando la velocidad?"
Sino:
- ¿Te estás volviendo más eficiente a nivel muscular?
- ¿Estás retrasando la aparición de la fatiga?
- ¿Te estás recuperando mejor entre esfuerzos?
Entrenar como equipo, no como individuos
Una de las mayores ventajas queda clara cuando varios atletas entrenan con el mismo sistema.
Comparar los datos entre atletas (como Hidde y Thierry) nos permite ver:
- Quién es más fuerte en esfuerzos sostenidos
- Quién se recupera más rápido entre estaciones
- Quién experimenta una fatiga local más profunda bajo carga
Esto cambia la forma en que abordamos las carreras de dobles —y el entrenamiento en general.
En lugar de adivinar:
- Quién debería tomar la iniciativa
- Quién debería empujar en qué estaciones
Podemos basar las decisiones en perfiles fisiológicos objetivos.
El futuro del rendimiento en HYROX
La conclusión de Varsovia es simple:
El rendimiento ya no es solo una cuestión de resultados; se trata de entender el sistema detrás de ellos.
La combinación de:
- Ejecución de carrera
- Datos de entrenamiento
- Comparación de atletas
crea un ciclo de retroalimentación que mejora continuamente el rendimiento.
El 2º puesto es el resultado.
Pero el progreso real está en:
- cómo entrenamos
- cómo analizamos
- y cómo tomamos decisiones
Porque a medida que el nivel en HYROX sigue subiendo,
los atletas que entiendan su fisiología superarán a los que no lo hagan.
