El nuevo podcast de la Hyrox Academy te trae información de la más alta calidad sobre ciencia deportiva y entrenamiento, haciendo que las investigaciones más avanzadas sean accesibles y prácticas para tu trabajo diario. Este episodio es parte de una serie especial con los excepcionales ponentes y expertos que estarán presentes en la Hyrox Coaches Summit, que se celebrará los días 27 y 28 de marzo en Londres, en el histórico estadio de Twickenham. Estas conversaciones te ofrecen un adelanto exclusivo de los temas que tratarán en la cumbre, dándote una muestra del conocimiento y la experiencia que te esperan. Empecemos.
Piers Plowman:Hola y bienvenidos al podcast de la Hyrox Academy. Mi nombre es Piers Plowman, director de formación de la Hyrox Academy. Hoy tengo el placer de estar acompañado por Thierry Willigenburg e Hidde Wiersma. Ambos tienen mucha experiencia y están altamente cualificados en los campos de la ciencia del deporte y el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, pero también, y muy importante, son atletas de élite en este gran deporte. Thierry e Hidde, es un placer verlos a ambos.
Thierry Willigenburg:Muchas gracias por la invitación y gracias por recibirnos aquí, Piers.
Piers:¿Podrían ambos compartir un poco más sobre ustedes con nuestra audiencia? ¿Pueden darnos más información sobre su experiencia previa, tanto en el deporte como en el ámbito académico?
Hidde Wiersma:Sí, claro. Empiezo yo. Mi nombre es Hidde Wiersma. En cuanto a mi formación académica, estudié Ciencias del Movimiento Humano en la Vrije Universiteit de Ámsterdam. Por otra parte, primero empecé con el triatlón, pero después descubrí Hyrox. La primera carrera fue un verdadero reto, pero después lo disfruté cada vez más. Por suerte para mí, la cosa se me fue un poco de las manos y el año pasado también corrí en la categoría de élite en el Campeonato Mundial de Chicago, tanto en la modalidad individual como en parejas. Mi plan es seguir haciéndolo durante mucho tiempo. Esa es mi historia, y ahora le cedo la palabra a Thierry.
Thierry:Sí, gracias Hidde, y gracias también por ser mi compañero de dobles durante las dos últimas temporadas. Aún no estoy clasificado en la categoría de dobles (*mientras tanto, se han clasificado para el Campeonato Mundial Pro Doubles), pero tú sí estás clasificado individualmente para Estocolmo, lo cual es genial. Sí, yo también entré en Hyrox con experiencia en triatlón. Antes de eso, me dedicaba principalmente al atletismo. Cuando tenía 18 años, empecé a estudiar, así que el elemento competitivo del atletismo se dejó un poco de lado, pero luego descubrí el triatlón y volví a competir. ¿Qué estudié entonces? Estudié investigación biomédica, más concretamente Ciencias del Movimiento Humano. Después de mis estudios, empecé a buscar en Google; quería trabajar en el deporte, y entonces apareció una empresa que me permitía hacer algo de deporte, pero también explicar el deporte a otras personas. Más importante aún, la ciencia del deporte y luego algunas herramientas de entrenamiento geniales sobre cómo realizar ciencia deportiva. Ahora me he alejado un poco de la ciencia y me centro más en el mercado comercial, pero todavía con una base científica similar, y esa es un poco la historia de origen de Train.Red.
Piers:Muy bien. Bueno, gracias a ambos por compartir eso. Creo que va a ser súper interesante para la comunidad de entrenadores obtener ideas y conocimientos de ustedes, tanto de sus antecedentes académicos como de sus experiencias como atletas de élite. Tenemos un tema súper emocionante para compartir con la audiencia global sobre su sesión en la Hyrox Coaches Summit. ¿Pueden darnos un resumen de lo que tratará, qué implicará y qué pueden obtener los entrenadores de ella?
Hidde:Sí. Para empezar quizás con lo que se utiliza habitualmente en los deportes de resistencia, que son métricas como la frecuencia cardíaca, el esfuerzo percibido (RPE) y también el VO2 máx. Pero desde Hyrox, no haces una sola modalidad durante toda la carrera, sino que cambias entre correr y las diferentes estaciones. Creemos que se necesita un enfoque diferente para entender realmente las demandas del deporte, y por eso queremos contarles más sobre la NIRS.
Thierry:Sí, NIRS es una abreviatura que significa espectroscopia de infrarrojo cercano. Básicamente es una tecnología basada en la luz para medir la oxigenación muscular, y con esta oxigenación muscular se pueden hacer muchas cosas interesantes que estamos vinculando a los pilares de rendimiento de Hyrox. Así que: velocidad, resistencia, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, todos tienen su coste metabólico. Con nuestra sesión, queremos explicar cómo se puede utilizar y entrenar el músculo para, por supuesto, alcanzar tu nueva marca personal en Hyrox.
Hidde:Sí, y quizás para añadir rápidamente, un ejemplo es simplemente el empuje de trineo. Ahí, tu frecuencia cardíaca, no sé cómo será para los demás, pero en mi caso, está bastante controlada y mi respiración también, pero sigues empujando muy fuerte y sigues superando un límite, pero no se sabe exactamente cuál es ese límite. Con la NIRS, tratamos de explicar cuál es realmente ese límite, y si sabes cuáles son tus límites, entonces también puedes entrenar mejor para ellos.
Thierry:Sí, y además del entrenamiento, también puedes realizar pruebas de esfuerzo. Si tienes un buen entrenador, quizás ya hayas visitado a un médico deportivo que te ayudó con este tipo de pruebas; tal vez ya tengas experiencia con la NIRS. Pero lo que podemos hacer es definir umbrales locales frente a sistémicos. Si conoces tus umbrales, sabes cómo mejorar; puedes usar eso en tus sesiones de entrenamiento diarias, o puedes usarlos como métricas para hacer un seguimiento con el tiempo y asegurarte de que tus umbrales estén en una mayor potencia de salida o una mayor velocidad de carrera, que luego puedes usar en tus carreras de nuevo.
Piers:Eso es súper interesante, chicos. Gracias. Y creo que no hace falta decir que la mayoría de la comunidad ve las pruebas de rendimiento como, por ejemplo, el VO2 máx y el umbral de lactato, como las formas de medición fundamentales. Y lo que estamos empezando a desglosar aquí, y obviamente para aquellos entrenadores lo suficientemente afortunados como para estar en la sala y experimentar su sesión, es que estamos replanteando cómo podemos ver el rendimiento a un nivel fisiológico. ¿Es eso algo que esperamos lograr en esta sesión?
Hidde:Sí, sin duda. Y, por supuesto, las pruebas de VO2 máx o de lactato siguen siendo indicadores muy útiles para determinar tus umbrales, pero como dijimos al principio, Hyrox es más que una sola modalidad. Necesitas descubrirlo para las carreras y para todas las diferentes estaciones. Así que eso es lo que trataremos de descubrir, cómo usarlo en un deporte donde necesitas realizar diferentes modalidades.
Thierry:Sí, y la belleza de la tecnología es que realmente puedes llevarla puesta durante la carrera. No he visto a ningún atleta de Hyrox usando una máscara de VO2 o haciendo mediciones de lactato durante el transcurso de una carrera, y de hecho tenemos algunos datos emocionantes de carreras de élite que vamos a presentar también en nuestra charla.
Piers:Increíble. Eso es muy, muy genial. Creo que es muy importante que los entrenadores consideren inscribirse en esta sesión con ustedes, porque esto realmente analizará cómo, ya saben, el futuro del deporte tiene que incluir esto. Entonces, desde su perspectiva, ¿por qué creen que este es un aspecto importante del futuro?
Thierry:Oh, creo que ya hemos mencionado bastante la parte local frente a la sistémica, pero para añadir una cosa más: la fatiga en Hyrox no proviene de un solo sistema energético. Es una combinación de carrera, es una combinación de fuerza, pero también las partes de fuerza son a menudo resistencia de fuerza, y no hay una sola métrica que pueda explicar eso, pero con la NIRS, creo que podemos acercarnos bastante.
Piers:Excelente. Bueno, Thierry e Hidde, muchas gracias por ser expertos ponentes en la cumbre del próximo año. Esperamos que la planificación y la presentación salgan bien y esperamos ver lo que el 2026 les depara a ambos como atletas también.
Thierry:Sí, estamos emocionados de formar parte de la cumbre y esperamos con ansias la charla.
Hidde:Sí, y espero ver a muchos entrenadores y, por supuesto, también a ti, Piers, allí.
Suscríbete aquí para la Hyrox Coaches Summit: https://registration.hyroxcoachessummit.com/hyrox
Escucha el podcast aquí:
https://open.spotify.com/episode/0WaoJAefIyuiAhPSFVlO0h?si=Iiq5o07HTpyVvaJlvZhMzA
