Lors de la course HYROX Elite Doubles de Varsovie, les athlètes Train.Red Hidde et Thierry ont décroché la 2e place.
Ce résultat compte.
Mais plus important encore, c’est la manière dont ce résultat a été obtenu qui reflète l’orientation actuelle de la performance en HYROX.
Parce que ce n’était pas une simple course.
C’était une validation en direct de notre méthode d’entraînement.
Mesurer ce qui détermine réellement la performance
La performance en HYROX est souvent jugée à l’aune de résultats visibles :
- Temps par fraction
- Efficacité aux stations
- Allure de course
Mais ces résultats n’expliquent pas pourquoi la performance évolue comme elle le fait.
Grâce à l’oxygénation musculaire (SmO₂), nous suivons ce qui se passe à l’intérieur du muscle pendant l’entraînement comme en course :
- Développement de la fatigue locale
- Capacité d’extraction de l’oxygène
- Récupération entre les efforts
- Demande physiologique propre à chaque station
Cela nous permet de nous affranchir des suppositions et de nous entraîner en fonction de ce qui limite réellement la performance.
Ce que révèlent les données de la course
Le graphique ci-dessus compare les données SmO₂ des deux athlètes pendant la course.
Deux observations majeures se dégagent immédiatement :
1. Des athlètes différents, des profils différents
Même à intensité de course égale, la réponse physiologique n’est pas identique.
- L’un des athlètes fonctionne constamment à des niveaux de SmO₂ plus bas, ce qui indique une extraction d’oxygène et une demande musculaire locale plus élevées
- L’autre présente davantage de fluctuations et des pics plus élevés, ce qui suggère des dynamiques de récupération et une répartition de la charge différentes
C’est essentiel.
Car cela confirme que même dans le format en double — avec une charge partagée —
le coût interne de cette charge n’est pas le même.
2. Le stress propre à chaque station devient visible
Les baisses et les récupérations répétées sur le graphique mettent en évidence le coût réel des stations HYROX.
Certains efforts entraînent :
- Une désaturation profonde → une fatigue locale élevée
- Suivie d’une récupération incomplète avant l’effort suivant
Au fil du temps, cet effet s’accentue.
Sans ces données, ces moments sont souvent interprétés comme :
- « un mauvais rythme »
- « un manque de condition physique »
Mais en réalité, il s’agit souvent de des limites musculaires locales.
3. La fatigue n’est pas linéaire
L’une des conclusions les plus importantes :
La fatigue ne progresse pas de manière linéaire.
Il existe des moments précis où :
- La SmO₂ chute plus brutalement
- La récupération devient moins efficace
- La variabilité augmente
Ce sont ces points qui décident des courses.
Et ils sont travaillables — si vous parvenez à les identifier.
De l’entraînement à l’exécution en course
Cette course n’était pas une performance isolée.
Elle était le résultat de :
- Le suivi de ces schémas à l’entraînement
- L’identification des limites individuelles
- L’ajustement en conséquence de la charge et de la répartition de l’intensité
En mesurant systématiquement :
- La profondeur de désaturation de l’athlète
- La rapidité de sa récupération
- La répétabilité de ses efforts
Nous pouvons suivre objectivement la progression au fil du temps.
Pas seulement :
« Devenez-vous plus rapide ? »
Mais :
- Devenez-vous plus efficace au niveau musculaire ?
- Repoussez-vous l’apparition de la fatigue ?
- Récupérez-vous mieux entre les efforts ?
S’entraîner en équipe, et non individuellement
L’un des plus grands avantages devient évident lorsque plusieurs athlètes s’entraînent avec le même système.
Comparer les données des athlètes (comme celles de Hidde et Thierry) nous permet de voir :
- Qui est le plus fort sur des efforts prolongés
- Qui récupère le plus vite entre les stations
- Qui subit une fatigue locale plus profonde sous l’effort
Cela change notre approche des courses en double — et de l’entraînement en général.
Au lieu de deviner :
- Qui doit prendre la tête
- Qui doit assurer quelles stations
Nous pouvons fonder nos décisions sur des profils physiologiques objectifs.
L’avenir de la performance en HYROX
La leçon à retenir de Varsovie est simple :
La performance ne se résume plus à l’output — il s’agit de comprendre le système qui le sous-tend.
La combinaison de :
- L’exécution en course
- Les données d’entraînement
- La comparaison des athlètes
crée une boucle de rétroaction qui améliore continuellement la performance.
La 2e place est le résultat.
Mais le véritable progrès réside dans :
- notre façon de nous entraîner
- notre façon d’analyser
- et notre façon de prendre des décisions
Car à mesure que le niveau en HYROX continue de monter,
les athlètes qui comprennent leur physiologie surpasseront ceux qui ne le comprennent pas.
