Le nouveau podcast Hyrox Academy vous apporte des éclairages de la plus haute qualité sur les sciences du sport et l'entraînement, rendant la recherche de pointe accessible et applicable à votre pratique. Cet épisode fait partie d'une série spéciale présentant les orateurs et experts exceptionnels qui se produiront au Hyrox Coaches Summit les 27 et 28 mars à Londres, au historic stade de Twickenham. Ces conversations vous offrent un aperçu exclusif des sujets qu'ils aborderont lors du sommet, vous donnant un avant-goût des connaissances et de l'expertise qui vous attendent. Plongeons dans le sujet.
Piers Plowman :Bonjour et bienvenue sur le podcast Hyrox Academy. Je m'appelle Piers Plowman, responsable de l'éducation de Hyrox Academy. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Thierry Willigenburg et Hidde Wiersma. Tous deux sont expérimentés et hautement qualifiés dans les domaines des sciences du sport et de la force et du conditionnement, mais aussi, très important, sont eux-mêmes des athlètes de l'élite dans ce grand sport. Thierry et Hidde, c'est un plaisir de vous voir tous les deux.
Thierry Willigenburg :Merci beaucoup pour cette invitation, et merci de nous recevoir ici, Piers.
Piers :Pourrais-je vous demander à tous les deux de partager avec le public à la maison un peu plus sur vous-mêmes ? Pouvez-vous nous donner un peu plus de contexte sur vos expériences précédentes dans le sport mais aussi dans le domaine académique ?
Hidde Weersma :Oui, bien sûr. Je vais commencer. Je m'appelle Hidde Weersma. Sur le plan académique, j'ai étudié les sciences du mouvement humain à la Vrije Universiteit d'Amsterdam. À côté, j'ai commencé par le triathlon, mais après cela, j'ai découvert Hyrox. La première course a été une vraie lutte, mais après cela, j'ai pris de plus en plus de plaisir. Heureusement pour moi, c'est devenu un peu hors de contrôle, et l'année dernière j'ai également couru la course élite à Chicago lors des Championnats du monde, à la fois en solo et en double. Mon plan est de faire ça pendant très longtemps. Alors, c'est une courte histoire de fond de mon côté, et maintenant je vais donner la parole à Thierry.
Thierry :Ouais, merci Hidde, et aussi merci d'être mon partenaire de double pendant les deux dernières saisons. Pas encore qualifié dans la division double (*en attendant ils se sont qualifiés pour les Championnats du monde de double Pro), mais tu es individuellement qualifié pour Stockholm, donc c'est super bien sûr. Ouais, je suis aussi arrivé dans Hyrox avec un passé de triathlète. Avant cela, je faisais principalement de l'athlétisme. Quand j'avais 18 ans, j'ai commencé mes études, donc tout l'aspect compétition de l'athlétisme a un peu disparu, mais ensuite j'ai découvert le triathlon et je me suis remis à la compétition. Mais qu'est-ce que j'ai étudié alors ? J'ai étudié la recherche biomédicale, plus précisément les sciences du mouvement humain. Après mes études, j'ai commencé à googler ; je voulais travailler dans le sport, et puis une entreprise est apparue qui me permettait de faire du sport moi-même mais aussi d'expliquer le sport aux autres. Plus important encore, les sciences du sport et ensuite des outils d'entraînement cool sur la façon de pratiquer les sciences du sport. Maintenant je me suis un peu éloigné de la science et je me concentre davantage sur le marché commercial, mais toujours avec des bases scientifiques similaires, et c'est un peu l'histoire d'origine de Train.Red.
Piers :Très bien. Eh bien, merci à tous les deux de partager cela. Je pense que ce sera super intéressant pour la communauté des coachs d'obtenir des éclairages et des connaissances de votre part, à la fois de vos parcours académiques mais aussi de vos expériences en tant qu'athlètes d'élite. Nous avons un sujet super passionnant à partager avec le public mondial concernant votre session au Hyrox Coaches Summit. Pouvez-vous tous les deux donner un aperçu de ce que c'est et ce qui peut être impliqué et ce que les coachs peuvent en tirer ?
Hidde :Oui. Pour peut-être commencer par ce qui est maintenant souvent utilisé dans les sports d'endurance sont des métriques comme la fréquence cardiaque, le RPE, mais aussi le VO2 max. Mais dans Hyrox, vous ne faites pas une seule modalité pendant toute la durée, mais vous passez de la course aux différentes stations. Nous pensons qu'il faut une approche différente pour vraiment comprendre les exigences du sport, et c'est pourquoi nous voulons vous en dire plus sur la NIRS.
Thierry :Ouais, NIRS est un acronyme qui signifie Near-Infrared Spectroscopy. En gros, c'est une technologie basée sur la lumière pour mesurer l'oxygénation musculaire, et avec cette oxygénation musculaire, vous pouvez faire beaucoup de choses cool que nous lions aux piliers de performance de Hyrox. Donc : vitesse, endurance, force, puissance, flexibilité, coordination, ont tous leur coût métabolique. Avec notre session, nous voulons expliquer comment le muscle peut être utilisé et entraîné, bien sûr, afin d'atteindre votre nouveau record personnel Hyrox.
Hidde :Ouais, et pour peut-être ajouter rapidement à cela, un exemple est juste ça, par exemple, prendre le sled push comme exemple. Là, votre fréquence cardiaque, je ne sais pas comment c'est pour les autres, mais dans mon cas, votre fréquence cardiaque est en fait assez contrôlée et votre respiration aussi, mais vous poussez encore vraiment fort et vous poussez encore une limite, mais c'est un peu inconnu ce qu'est exactement cette limite. Avec NIRS, nous essayons d'expliquer ce qu'est vraiment cette limite, et si vous savez quelles sont vos limites, alors vous pouvez aussi mieux vous entraîner pour ça.
Thierry :Ouais, et en plus de l'entraînement, vous pouvez aussi faire des tests d'exercice. Si vous avez un bon coach, vous avez peut-être déjà visité un praticien médical du sport qui vous a aidé avec ces types de tests ; peut-être avez-vous déjà de l'expérience avec NIRS à partir de cet instant. Mais ce que nous pouvons faire c'est que nous pouvons définir les seuils locaux versus systémiques. Si vous connaissez vos seuils, vous savez comment vous améliorer ; vous pouvez utiliser ça dans vos séances d'entraînement quotidiennes, ou vous pouvez les utiliser comme métriques pour suivre au fil du temps et vous assurer que vos seuils sont à une puissance de cyclisme plus élevée en termes de puissance ou une vitesse de course plus élevée que vous pouvez ensuite utiliser dans vos courses à nouveau.
Piers :C'est super intéressant, les gars. Merci. Et je pense que ça va, vous savez, sans dire que la majorité de la communauté voient les tests de performance comme, par exemple, le VO2 max et le seuil de lactate comme les formes de mesure de base de référence. Et ce que nous commençons à déballer ici, et évidemment pour ces coachs suffisamment chanceux pour être dans la salle pour vivre votre session, c'est que nous sommes en train de recadrer comment nous pouvons voir la performance sur un niveau physiologique. Est-ce quelque chose que nous espérons accomplir dans cette session ?
Hidde :Ouais, nous le faisons certainement. Et bien sûr, les tests de VO2 max ou les tests de lactate sont encore de très bons indicateurs pour déterminer vos seuils, mais comme nous avons dit au début, Hyrox est plus qu'une seule modalité. Vous devez le découvrir pour les courses et toutes les différentes stations. Alors, c'est ce que nous allons essayer de découvrir, comment l'utiliser dans un sport où vous devez faire différentes modalités.
Thierry :Ouais, et la beauté de la technologie est que vous pouvez en fait la porter pendant la course. Je n'ai pas vu d'athlètes Hyrox portant un masque VO2 ou faisant des mesures de lactate au cours d'une course, et nous avons en fait des données de course élite passionnantes que nous allons présenter dans notre discours également.
Piers :Incroyable. C'est vraiment, vraiment cool. Je pense qu'il est tellement important que les coachs regardent à réserver cette session avec vous parce que cela va vraiment regarder comment, vous savez, l'avenir du sport doit, vous savez, inclure cela. Alors, de votre point de vue sur ce point, pourquoi croyez-vous que c'est un aspect important de l'avenir ?
Thierry :Oh, je pense que nous avons déjà beaucoup abordé la partie locale versus systémique, mais pour ajouter encore une fois : la fatigue dans Hyrox ne vient pas d'un seul système énergétique. C'est une combinaison de course, c'est une combinaison de force, mais aussi les parties de force sont souvent de l'endurance de force, et il n'y a pas une seule métrique qui peut rendre compte de cela, mais avec NIRS, je pense que nous pouvons nous en approcher assez près.
Piers :Excellent. Eh bien, Thierry et Hidde, merci beaucoup d'être des orateurs experts au sommet l'année prochaine. Nous espérons vraiment que la planification et la livraison se passeront bien et avons hâte de voir ce que 2026 vous apportera à tous les deux en tant qu'athlètes aussi.
Thierry :Ouais, nous sommes ravis de faire partie du sommet et avons hâte du discours.
Hidde :Ouais, et j'espère voir beaucoup de coachs et aussi, bien sûr, Piers, vous là-bas.
Inscrivez-vous ici pour le Hyrox Coaches Summit : https://registration.hyroxcoachessummit.com/hyrox
Écoutez le podcast ici :
https://open.spotify.com/episode/0WaoJAefIyuiAhPSFVlO0h?si=Iiq5o07HTpyVvaJlvZhMzA
