INTRODUCTION
Votre cœur bat-il plus vite parce que votre muscle a besoin de plus d’oxygène, ou votre muscle dispose-t-il de plus d’oxygène parce que votre fréquence cardiaque augmente ?
La fréquence cardiaque est l’un des meilleurs indicateurs de l’intensité. Elle est facile à mesurer, simple à utiliser et facile à traduire en zones d’entraînement. Mais comment la fréquence cardiaque se compare-t-elle à l’oxygène musculaire et comment est-elle corrélée à celui-ci ?
Découvrons leurs similitudes et leurs différences.
Dans ce premier article de blog, comment mesure-t-on la fréquence cardiaque et l’oxygène musculaire ?
MESURE MANUELLE DU PULS
La fréquence cardiaque est facile et simple à mesurer. Même sans équipement sophistiqué, vous pouvez déjà sentir, compter et calculer assez précisément la vitesse à laquelle votre cœur bat.
Vous pouvez littéralement sentir votre pouls au poignet ou au cou.
Pour mesurer le pouls au poignet, placez deux doigts entre l’os et le tendon au-dessus de l’artère radiale, l’artère principale située sur le côté latéral de l’avant-bras. Cette artère se trouve du côté du pouce sur votre poignet.
Pour mesurer le pouls au cou, placez deux doigts dans le creux de votre cou, du côté de votre trachée.
Un médecin ne sent pas votre fréquence cardiaque, mais utilise souvent un stéthoscope pour écouter les battements de votre cœur.
Lorsque vous sentez (ou entendez) votre pouls, comptez le nombre de battements pendant 15 secondes. Multipliez ce nombre par quatre pour calculer votre fréquence cardiaque en battements par minute. Par exemple, si vous avez compté 20 battements en 15 secondes, votre fréquence cardiaque est de 80 bpm.
L’oxygène musculaire n’est pas quelque chose que vous pouvez sentir ou compter ; il s’agit du pourcentage d’oxygène disponible dans le tissu musculaire, à l’instar de votre saturation artérielle, par exemple.
SOLUTION SMARTPHONE
Si vous n’êtes pas sûr de votre capacité à identifier, palper et compter votre pouls, il existe des solutions pour le détecter automatiquement. Plusieurs applications pour smartphone peuvent mesurer votre fréquence cardiaque à l’aide de la caméra et du flash du téléphone. L’application utilise la caméra pour détecter les changements de couleur de votre bout de doigt. Ces changements de couleur correspondent à votre pouls.
Les smartphones actuels peuvent utiliser des technologies optiques, mais pas celles que nous utilisons chez Train.Red. Aucune application pour smartphone ne peut mesurer la saturation de l’oxygène dans votre tissu musculaire à l’aide d’une caméra de smartphone.
MONITEURS DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Sentir et compter votre fréquence cardiaque devient plus complexe lors de la pratique d’une activité sportive. Pour le faire avec précision, vous devez interrompre ce que vous faites. Il en va de même pour la fonctionnalité de la caméra : il est difficile de mesurer pendant l’activité. Heureusement, il existe deux types de moniteurs de fréquence cardiaque qui peuvent vous aider à résoudre ce problème en mesurant en continu.
Les moniteurs avec sangle pectorale sont souvent considérés comme les plus précis. La sangle est portée autour de la poitrine et mesure les signaux électriques de votre cœur. Elle transmet ces données à une montre ou à un smartphone.
Les moniteurs portés au poignet sont intégrés à de nombreux bracelets d’activité et montres connectées, comme l’Apple Watch, Fitbit ou les appareils Garmin. Ils utilisent des capteurs optiques pour mesurer le flux sanguin sous la peau. Vous ne trouverez pas seulement ces capteurs optiques dans des appareils portés au poignet : il existe des alternatives, par exemple pour le haut du bras.
ECG/EKG
La référence pour mesurer la fréquence cardiaque est l’électrocardiogramme. Il enregistre l’activité électrique du cœur et peut fournir des informations détaillées. Il est souvent utilisé dans un cadre médical ou clinique. Vous fixez des électrodes sur des points précis de votre corps (généralement la poitrine, les bras et les jambes) pour enregistrer l’activité cardiaque. L’ECG fournit un graphique détaillé de l’activité électrique de votre cœur, et la fréquence cardiaque peut être déduite de ces données.
AUTRES
La plupart des tensiomètres et oxymètres de pouls modernes mesurent la fréquence cardiaque en plus de leur fonction principale. Même les capteurs Train.Red peuvent mesurer la fréquence cardiaque lorsqu’ils sont placés sur une artère superficielle.
ET LE MUSCLE ?
Les capteurs Train.Red sont de loin les plus pratiques pour mesurer l’oxygénation musculaire. Il existe quelques autres méthodes pour quantifier les niveaux d’oxygène dans le tissu musculaire, cependant, elles sont invasives, inadaptées à la pratique sportive ou nécessitent des techniques plus avancées et coûteuses.
IMAGERIE PAR RÉSONANCE MAGNÉTIQUE (IRM)
Deux techniques d’imagerie avancées sont utilisées pour mesurer l’oxygénation indirectement. L’IRM dépendante de la teneur en oxygène du sang (BOLD) mesure le changement des propriétés magnétiques de l’hémoglobine, ces propriétés variant en fonction de l’oxygène. Avec l’IRM dynamique avec produit de contraste (DCE), l’apport d’oxygène aux muscles peut être estimé à l’aide d’un produit de contraste quantifiant le flux sanguin.
MÉTHODES INVASIVES
D’autres techniques nécessitant l’injection d’un traceur sont le vert d’indocyanine (ICG) et la tomographie par émission de positons (TEP). Avec l’ICG, un colorant est injecté dans la circulation sanguine, se lie aux protéines et reflète les niveaux d’oxygène. Les scanners TEP peuvent mesurer le métabolisme tissulaire et l’utilisation de l’oxygène à l’aide de traceurs radiomarqués.
La seule façon de mesurer directement l’oxygène et d’autres métabolites dans le tissu est la microdialyse. Vous insérez une petite sonde dans le tissu musculaire, qui prélève le liquide extracellulaire. La mesure directe de la pression d’oxygène peut être effectuée avec une électrode de Clark. L’électrode est placée dans le muscle et mesure l’oxygène ambiant à l’aide d’une surface catalytique en platine.
OXYGÈNE MUSCULAIRE
Les autres méthodes de mesure de l’oxygène musculaire sont non seulement invasives, coûteuses, non continues, non disponibles en temps réel ou tout simplement impossibles à utiliser pendant la pratique sportive… aucune d’entre elles ne peut mesurer la saturation de l’oxygène dans le tissu musculaire. C’est l’un des plus grands défis dans le domaine de l’oxygène musculaire. La recherche et l’industrie collaborent étroitement pour s’assurer que les capteurs optiques utilisés pour quantifier l’oxygénation tissulaire reflètent la réalité physiologique.
Chez Train.Red, nous sommes ravis de contribuer à cet ensemble de connaissances en pleine évolution et d’en faire partie.
FRÉQUENCE CARDIAQUE VS OXYGÈNE MUSCULAIRE
La fréquence cardiaque indique à quel point votre système cardiovasculaire travaille, tandis que la saturation en oxygène musculaire permet de comprendre dans quelle mesure vos muscles sont bien approvisionnés en oxygène. Une augmentation de la fréquence cardiaque reflète la demande en oxygène de l’organisme à mesure que l’intensité de l’exercice augmente, tandis que la saturation en oxygène musculaire montre l’efficacité avec laquelle l’oxygène est apporté et utilisé dans vos muscles.
- La fréquence cardiaque est souvent utilisée pour suivre l’intensité aérobie et la charge cardiovasculaire.
- L’oxygène musculaire vous aide à comprendre dans quelle mesure vos muscles sont capables d’utiliser l’oxygène pendant l’effort et s’ils se trouvent en déficit d’oxygène.
Les deux mesures sont complémentaires. Alors que la fréquence cardiaque augmente avec l’exercice, la saturation en oxygène musculaire peut fluctuer en fonction de la capacité de vos muscles à maintenir l’apport en oxygène. Des fréquences cardiaques élevées et de faibles niveaux d’oxygène musculaire peuvent indiquer que vous atteignez des zones anaérobies, où vos muscles ne reçoivent plus suffisamment d’oxygène pour soutenir l’activité.
PROCHAIN ARTICLE
N’hésitez pas à participer à la discussion ci-dessous en posant vos questions ou en faisant part de vos commentaires. Dans notre prochain article, nous nous concentrerons sur les données typiques de votre cœur et les comparerons à celles de vos muscles.
