Notre objectif est d'aider tout amateur de sport à atteindre la meilleure version de lui-même. L'utilisation des données de vos muscles est un bon point de départ, mais il y a plus que cela qui stimule vos performances ! Nous sommes heureux d'annoncer que Train.Red s'est associé à VO2Master pour aider les athlètes dans leur recherche constante d'amélioration des performances. Nous pensons que la technologie et les données peuvent faire la différence.
Les données fournissent des informations, mais elles doivent être compréhensibles et faciles à utiliser pour être bénéfiques aux athlètes et aux entraîneurs. C'est là qu'une configuration intégrée avec des données synchronisées devient pertinente. Une interface qui vous permet de connecter votre VO2Master ainsi que votre appareil Train.Red. Dans ce blog, nous présenterons VO2Master et expliquerons la synergie entre les deux modalités.
VO2 et amélioration de la consommation d'oxygène ?
Le terme VO2 est de plus en plus connu et utilisé par les athlètes du monde entier. Mais pour ceux qui découvrent la métrique, nous allons commencer par les bases. Le « V » est dérivé du volume et le « O2 » de l'oxygène. Le volume d'oxygène consommé par le corps. Contrairement à la SPIR, une mesure de VO2 n'est pas un indicateur local, elle montre à quel point tout votre corps travaille dur.
Vous pouvez mesurer tout l'oxygène que votre corps consomme en plaçant un masque à gaz sur votre bouche et votre nez, car c'est le seul endroit où vous pouvez inspirer et expirer de l'oxygène. La quantité d'oxygène que vous consommez est généralement exprimée en millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute.
Le moyen le plus simple de déterminer si vos performances physiologiques se sont améliorées en examinant la VO2 est la quantité maximale de consommation d'oxygène. Votre consommation maximale d'oxygène peut être déterminée lors d'un test d'effort progressif. Lorsque la charge augmente, votre corps travaille plus. Et à un certain moment, vous ne pourrez tout simplement plus consommer plus d'oxygène. Si vous répétez ce même test plusieurs semaines plus tard et que vous pouvez consommer plus d'oxygène, votre VO2max a augmenté et vous êtes en meilleure forme physique.
Une autre façon de savoir si votre corps a gagné en forme est en mesurant le temps pendant lequel vous pouvez effectuer un travail à un pourcentage donné de votre VO2max. Si vous pouvez courir pendant 1 heure à 75 % de votre VO2max et des semaines plus tard pendant 1,5 heure, vous pouvez être sûr que vous êtes sur la bonne voie.
Les composants de VO2
Améliorer notre VO2max, ou maintenir une certaine intensité plus longtemps, ne signifie pas que nous allons faire beaucoup de travail de base lent. L'entraînement aérobique a un grand impact sur votre cœur et vos poumons, mais si vous voulez que votre corps devienne plus efficace, il y a quelque chose de plus qui nécessite notre attention :
nos muscles.
Adolf Eugen Fick (1829-1901) fut le premier à proposer une approche théorique de notre VO2. La différence de teneur en oxygène entre le sang artériel et veineux multipliée par le débit cardiaque sera égale à la consommation d'oxygène.
C'est ce qu'on appelle le « principe Fick »
Le volume d'oxygène (VO2) = le Débit Cardiaque (CO) * la teneur en oxygène du sang artériel (Ca) - le Débit Cardiaque (CO ) * teneur en oxygène du sang veineux
VO2 = (CO * Ca)- (CO * Cv)
ou
VO2 = CO *(a-v)O2
La concentration artérielle en oxygène est directement liée à l'efficacité de vos poumons - la capacité de transférer l'oxygène de l'air vers votre sang. La concentration veineuse montre l'efficacité de votre corps à utiliser l'oxygène du sang et à le transférer dans vos tissus.
Un muscle a besoin d'énergie pour se contracter, vous décomposez l'ATP en ADP. Vvous pouvez en savoir plus à ce sujet dans notre blog d'introduction. Les voies les plus efficaces nécessitent de l'oxygène pour le métabolisme de l'ATP. Cela signifie que pendant l'activité, vous aurez besoin de plus d'oxygène.
Sur la base du principe de Fick, nous savons que notre corps peut y faire face en augmentant la fréquence cardiaque ou en extrayant davantage d'oxygène déjà disponible de notre sang artériel
Améliorez vos performances musculaires
Si nos muscles ont besoin de moins d'oxygène pour le même rendement, nous avons amélioré la fonctionnalité ou l'efficacité. La concentration veineuse en oxygène sera plus élevée ce qui signifie qu'à fréquence cardiaque égale, nous consommerons moins d'oxygène.
Notre VO2 max sera plus faible si nos muscles fonctionnent mieux.
Si vous savez à quel point des parties spécifiques de votre corps travaillent dur, vous obtiendrez de nombreuses informations sur la quantité d'oxygène dont votre corps a besoin.
C'est là que la surveillance locale des capteurs Train.Red et la surveillance globale du VO2master se renforcent mutuellement.
Voici le VO2 Master
VO2 Master démocratise les informations sur les performances humaines et le métabolisme au profit de tous. Pendant près d'un siècle, les laboratoires et les centres de recherche ont eu accès à : l'analyse du VO2, qui est la référence en matière d'évaluation des performances des athlètes, et la planification d'un régime alimentaire grâce à la gestion du poids. Avec VO2 Master, ces précieuses informations sont désormais accessibles à tous. Fini le temps des devinettes dans la prescription de plans d'entraînement, le suivi de la récupération et l'équilibrage du débit calorique.
Avec des clients satisfaits sur tous les continents, y compris Nike, Trek, Adidas et de nombreuses fédérations nationales, entreprises de coaching et centres de fitness, VO2 Master réalise sa vision en tant que nouvelle norme en matière d'analyse VO2. Pour l'avenir, VO2 Master ne fait que commencer. Il reste tant de grands progrès à faire. Par exemple : pour rendre les athlètes plus rapides, la perte de poids plus sûre et les gens plus actifs.
Les données font la différence. Nous pensons que vous n'avez pas besoin d'être un scientifique pour bénéficier du potentiel de votre propre corps. Mais la synchronisation des données peut être un processus fastidieux. Surtout lorsque chaque accessoire portable a sa propre application pour smartphone.
C'est là que l'application VO2 Master Manager entre en jeu.
Le capteur Train.Red est entièrement intégré et pris en charge dans cette application si vous travaillez déjà avec ce logiciel, ajoutez simplement le capteur dans la vignette de l'appareil et configurez l'écran comme vous le souhaitez.
Soyons techniques
L'application mobile de VO2 Master prend en charge plusieurs capteurs. Outre leurs données VO2 et les données d'oxygénation musculaire du capteur Train.Red, il est possible de connecter plusieurs moniteurs de fréquence cardiaque, des compteurs de puissance pour le cyclisme et la course à pied, des capteurs de vitesse ou de cadence et des données GPS. Tous facilement connectés, affichés en temps réel et exportés vers un rapport PDF ou un fichier CSV brut avec les tendances et l'intervalle de temps de votre choix.
Il existe actuellement deux métriques de Train.Red prises en charge par l'application VO2 Master Manager.
TSI et HbDiff, l'indice de saturation des tissus et la différence d'hémoglobine.
Apprenez-en plus sur le côté technique de nos capteurs dans ce blog.
Du labo au terrain
Étant donné que l'absorption d'oxygène par votre corps dépend fortement de la quantité d'oxygène consommée par vos muscles, il existe naturellement une corrélation claire entre les deux paramètres.
Ceci est visible lors d'un test d'effort incrémental comme l'explique Guido Vroemen. Guido est médecin, physiologiste de l'exercice, entraîneur de haut niveau, mais surtout enthousiaste à propos de tout ce qui précède. Grâce à ses connaissances scientifiques et à son savoir-faire pratique, il peut clairement distinguer des tendances et des schémas similaires dans les données combinées VO2 – oxygène musculaire.
Un exemple clair dans lequel la synergie entre les deux technologies a été démontrée, était lors d'un test d'effort incrémentiel d'un des athlètes VTT de Guido au Centre de conseil médical sportif à Amersfoort Au cours de l'étape incrémentielle de 330 à 360 Watts, la tendance TSI du capteur Train.Red FYER a montré une tendance à la désaturation. Le besoin en oxygène devient plus important car les muscles ne peuvent plus faire face au lactate qui s'est accumulé. Le métabolisme anaérobie laisse un état stable et la tendance de l'oxygène dans votre graphique TSI ira de durable à désaturante. Ce point de rupture a en fait été établi en temps réel par Guido sur la base des données de VO2, en gardant un œil attentif sur les équivalents ventilatoires et VO2 il pouvait prédire quand ajuster le protocole de ce test de rampe.
Pas seulement lent et régulier ?
Faire plus de kilomètres vous aidera, mais ce n'est pas le seul moyen d'améliorer vos performances. Les séances de vitesse et de tempo vous aideront à rendre votre muscle plus efficace. Comme nous l'avons appris dans ce blog, lorsque votre muscle est plus efficace, votre VO2 sera diminué à la même puissance de sortie.
Nous sommes ravis de lancer la collaboration entre VO2 Master et Train.Red et pensons que l'intégration des deux capteurs peut vous aider, vous ou vos athlètes, à passer au niveau supérieur.
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