Train.Red 主办的 WOD_science 健身挑战赛终于落幕了！现在，让我们共同见证两位杰出运动员——一名铁人三项运动员和一名 CrossFit 运动员——之间激动人心的巅峰对决。在这篇博客中，我们将比较他们的 肌肉状况以及在 @WOD_Science 设计的强度训练中的表现。
WOD_science 挑战赛
在 20 分钟内，他们围绕三个高强度训练环节展开激战：5 分钟最大数量波比跳、10 分钟最大距离划船、以及 5 分钟 3 次最大重量硬拉。 让我们深入这场激战，看铁人三项运动员和 CrossFit 运动员在WOD_science 健身挑战赛中展开对决。每个训练环节都旨在全面考验体能，不偏袒 CrossFit 中的任何特定体型，那么铁人三项运动员加入后会带来怎样的变化呢？这项测试将把两名运动员都推向极限，考验他们的决心、耐力和力量。
5 分钟最大数量波比跳
5 分钟最大数量波比跳环节要求纯粹的耐力和强大的意志力。波比跳是一项全身运动，需要爆发力以及在精疲力竭时继续坚持的能力。铁人三项运动员在日常训练中积累的心肺能力和韧性可能会让他们占据优势，但 CrossFit 运动员对高强度训练的熟悉程度很可能成为他们的胜负关键。
10 分钟最大距离划船
接下来是 10 分钟最大距离划船，运动员必须调动内在力量，在规定时间内尽可能多地划船。铁人三项运动员在游泳、自行车和跑步训练中打下的良好有氧基础可能会让他们在此占据优势。 请记住，专项性很重要，虽然负荷和强度可能更适合铁人三项运动员，但 CrossFit 运动员通过多年训练各种功能性动作培养了强健的背部和核心肌肉。如果铁人三项运动员想争取胜利，划船就是他们最大的机会。耐力引擎能否跑赢专项训练出的强力划桨，并在这一环节弥补波比跳环节的劣势呢？
5 分钟 3 次最大重量硬拉
这项训练的最后环节是 5 分钟 3 次最大重量硬拉，它要求纯粹的力量和正确的技巧。CrossFit 运动员举起重物的经验可能会让他们占据优势，而铁人三项运动员自律的训练方法也可能带来令人印象深刻的表现。
随着尘埃落定，是时候为 WOD_SCIENCE 健身挑战赛的总冠军加冕了。两位运动员在整个挑战赛中都展现了令人难以置信的决心和投入，让这场比赛扣人心弦。
让我们来看看他们的肌肉
5 分钟最大数量波比跳
前两分钟看起来更像是一场花样滑冰表演，而不是 20 分钟的 CrossFit 训练。虽然两人按同样的节奏进行动作并保持同步，但观众逐渐可以看到疲劳开始显现。由于波比跳的动态和全身性特点，大腿上肢的肌肉氧气数据中，技术上的个体差异并不明显。然而，在 5 分钟结束时，你可以清楚地看到疲劳不断累积，并以不同方式体现在每位运动员身上。CrossFit 运动员的血氧饱和度下降幅度变大，而铁人三项运动员的数据则开始呈现下降趋势。在经过前两分钟后，两人的配速策略略有不同，但他们最终在划船机上完成的波比跳数量竟然完全相同。
76 次。
10 分钟最大距离划船
划船机是毫不留情的。一开始太快，最后就要付出代价；一开始太慢，又会……慢起步有什么坏处呢？当然，对于那些想要倾尽全力、不留遗憾的运动员来说，这并不是一个选项，你不能慢起步。可持续、有节奏的努力可能会带来更好的表现，而你可以根据大腿肌肉中的血氧饱和度完美地监测这一点，这是划船时的主要驱动力之一。
两名运动员在完成波比跳后立即跳上划船机，身体里已经积累了一些疲劳。我们可以清楚地看到 CrossFit 运动员的经验如何影响了有氧能力。铁人三项运动员习惯在跳上自行车前就已经气喘吁吁，那么这种疲劳在力量训练后跳上划船机时，会带来多大的影响呢？
从数据中可以看到，CrossFit 运动员在 ERG 的前 3 分钟里成功恢复了一些体力，之后他稳定下来，并一直保持节奏直到结束，最终获得了 203Kcal，相当于稳定的 1218kcal/小时。
铁人三项运动员在划船机上仅恢复了一分钟，之后就一直保持稳定节奏直到结束。正如铁人三项运动员的典型风格，我们在这台划船机上看到了一位数据控。不看卡路里，也不看每分钟配速，只看瓦特数。根据自行车上的功能性功率阈值（FTP）以及一些划船经验，我们事先听到他希望的输出功率为 300W。看着 Concept 2 的显示屏，观众很快就意识到这个计划已经泡汤了。第一分钟后，平均功率约为 270 瓦。然而，分析数据后很明显，大腿并不是这项活动中的限制因素，上肢，尤其是小臂，跟不上腿部。尤其是硬拉时，运动员头顶着杠铃，他试图更好地恢复并为硬拉节省一些能量。卡路里结果呢？同样和 CrossFit 运动员完全一样，203kcal。
5 分钟 3 次最大重量硬拉
没错。这就是铁人三项运动员被狠狠教训的地方。从上面的图表中可以看到肌肉效率的差异，这太令人着迷了。CrossFit 运动员在进行硬拉时，血氧下降幅度超过 40%，而铁人三项运动员仅显示 15% 的血氧下降。这是技巧上的差异，但肌肉类型的差异也十分明显。
CrossFit 运动员不仅显示出更大的变化范围，而且在主组前后的恢复和热身也呈现出更好的趋势和更聪明的策略。先用一个大重量单次动作让血液流动起来（充血），然后进行 2 次递增重量的尝试，并在 19 分钟 40 秒时完成最后 3 次，从而优化中间的休息。另一方面，铁人三项运动员用起始重量拉了 3 次，然后增加重量，拉了 1 次，接着又降低了 10kg，以便在成绩单上获得一个还不错的成绩。
- CrossFit：207 kg，456 lbs
- 铁人三项运动员：120 kg，264 lbs
绝对是个有趣的挑战，但真正的赢家是谁呢？
在这场激动人心的 WOD_science 健身挑战赛中，我们见证并分析了铁人三项运动员和 CrossFit 运动员的表现。他们展示了自己独特的优势和能力，证明了不同的训练方法可以带来非凡的成果。
正如你一开始可能猜到的那样，CrossFit 运动员赢得了冠军！但请记住，挑战的真正精髓在于突破极限，无论你在排行榜上的排名如何。我们鼓励所有参赛者拥抱比赛精神，庆祝个人成就，并在通往更好体能的道路上互相支持。
无论你是经验丰富的运动员，还是刚刚开始健身之旅，总有成长和进步的空间。WOD_science和 Train.Red 社区都将在这里庆祝你的进步，并激励你达到新的高度。祝所有参赛者好运，愿最优秀的运动员获胜！
运动表现的未来
你是一位希望将表现提升到新高度的运动员吗？隆重推出 Train.Red 肌肉氧传感器——这款突破性的工具将彻底改变你的训练流程。借助 NIRS 技术，你现在可以实时监测肌肉中的氧气，从而对身体对运动的反应获得前所未有的深入了解。
我们的设备测量 SmO2% 以确定肌肉的五个强度区间，让你能够优化训练并获得更好的结果。借助我们的肌肉压力评分功能，你可以轻松跟踪自己的进步，并对训练计划做出明智的决定。
