深呼吸。
众所周知，运动源于肌肉收缩。肌肉收缩需要燃料。肌肉的主要能量来源被称为 ATP，它在开始运动时会迅速消耗。因此，人体拥有多种生化系统来产生 ATP。其中一个系统需要氧气将燃料（例如葡萄糖）转化为能量。在深入研究方程式和定义之前，我们先简化一下：每个参加体育运动的人都经历过气喘吁吁，有些人是在跑上楼梯后，有些人是在卧推最后一次重复时，还有些人是在马拉松的最后阶段。这种对活动的最初反应伴随着心率的增加，但这究竟是为什么呢？
这与氧气的输送和消耗有关
当我们将整个身体视为运动期间消耗氧气的器官时，呼吸分析和“菲克方程”（Fick Equation）是最好的描述性指标。“菲克方程”指出，心输出量乘以动静脉氧差等于耗氧量。表现的两个关键决定因素是：1. 你输送燃料和氧气的能力如何，以及 2. 你的身体从这些供应中摄取氧气的能力如何。
VO2=CO*Ca- CO*Cv，其中 VO2 = 耗氧量，CO = 心输出量（每搏输出量 x 心率），Ca/v = 动脉血和静脉血的含氧量。
让我们放慢脚步，用永恒的汽车隐喻来解读这一点：耐力型运动员拥有非常高效的引擎，但无法快速加速；力量型运动员可以立即施加巨大的力量，但会更快耗尽能量。耐力型运动员具有强大的心输出量，因为他细胞内负责提取能量的组织——线粒体——非常高效。另一方面，力量型运动员可能在较低的心输出量下工作，但局部氧气提取量更大。
请注意，这是运动生理学的入门知识，非常简化，考虑到身体参与的所有过程，这些并不是耐力型运动员的唯一限制因素。如前所述，人体有多种产生 ATP 的系统，其中一些不需要氧气就能将燃料转化为快速能量。力量型运动员可以立即施加巨大的力量，主要利用无氧能量系统，该系统可以在短时间内提供高水平的 ATP。然而，耐力型和力量型运动员都需要氧气来恢复，以分解运动产生的废物。
对表现的影响
除了讨论身体的不同能量系统外，还可以清楚地区分身体的整体做功与局部摄氧量。评估表现限制因素或确定休息时间时不应基于运动员全身的做功，而应基于身体的工作部位。局部氧合变化和血流动力学代表了骨骼肌组织中的氧化代谢。这是每位运动员（无论是耐力型还是力量型）表现的决定性指标之一。
那么，为什么我在进行活动时心率会增加？好问题，一头扎进去很容易迷失方向。你的肌肉需要能量来运动，有几种底物和过程可以提供这种能量。将这些底物输送到正确的位置是间接通过心脏完成的。当心脏跳动加快时，会有更多的血液流经动脉，并通过毛细血管输送到肌肉。对于底物转化为能量的一些代谢过程，你的身体需要氧气。为了应对这种额外的需求，你的呼吸频率会加快。通过 Train.Red 传感器，我们可以测量局部肌肉氧合，并确定肌肉通过转化底物产生能量来使用氧气的速率（脱氧），以及肌肉恢复所需的时间（再氧合）。
