دليل المبتدئين EP2: ضوء الشمس والقطار. البقعة الحمراء
يمكن أن تتأثر Train.Red، وهي مستشعر للأكسجين في العضلات، بتداخل أشعة الشمس أثناء جلسات التدريب. وللتخفيف من هذه المشكلة، طورت Train.Red رقعة Train.Red، وهي ملحق مصنوع من نسيج داكن يمنع تداخل أشعة ...
كن في المقدمة. بودكاست الحلقة 1: شرح NIRS
في هذه الحلقة من بودكاست BE AHEAD الذي يقدمه Train.Red، يتحدث المضيفان كيم وجيروين عن مطيافية الأشعة تحت الحمراء القريبة (NIRS). تُعد NIRS طريقة لقياس أكسجة الأنسجة أو فقدانها للأكسجين، وتحديدًا ال...
دليل المبتدئين EP1: كيفية تحسين استخدام مستشعر Train.Red FYER
لتحسين استخدام مستشعر الأكسجين العضلي Train.Red، اتبع هذه النصائح: اختر الموضع المناسب للمستشعر بناءً على التمرين الذي يتم أداؤه. ضع المستشعر على بطن العضلة المختارة للحصول على أفضل إشارة. ثبّت ال...
يهدف بودكاست BE AHEAD، الذي يقدمه كيم تير ستيج والمقدم المشارك جيرون مولينجر، إلى تقديم المعرفة والرؤى حول تحسين الأداء الرياضي. ويتناولان مواضيع مثل إمكانات العضلات، والعلوم، والبيانات البحثية، وت...
لا فويتا هولندا – المرحلة 2 (نسخة مسار الدراجات)
تستضيف مدينة أوتريخت الهولندية سباق الفولتا، أحد جولات ركوب الدراجات الثلاث الكبرى، لتصبح أول مدينة تستضيف الجولات الثلاث. وتضم المرحلة الثانية من سباق الفولتا في أوتريخت مقاطع صعبة، بما في ذلك مرت...
ماراثون روتردام - تحديد الوتيرة بناءً على أكسجين العضلات
يناقش هذا المدونة طرقًا مختلفة لتحديد وتيرة الجري في الماراثون، بما في ذلك الاعتماد على تعليمات المدرب، والنتائج السابقة، وتحليل البيانات، والجري وفقًا للإحساس. ويؤكد على أهمية إدراج نسبة الأكسجين ...
حقّق أفضل أداء شخصي لك مع التدريب باستخدام VO2 Master وTrain.Red
تعاونت VO2Master وTrain.Red لتعزيز تحسين أداء الرياضيين من خلال الاستفادة من التكنولوجيا والبيانات. تقيس VO2Master حجم الأكسجين الذي يستهلكه الجسم، مما يوفر رؤى حول الجهد البدني الإجمالي. يدمج تطبي...
تأثير التدريب في المرتفعات على قياسات أكسجة العضلات
يشكل الارتفاع تحديات عديدة للجسم البشري، بما في ذلك انخفاض درجات الحرارة، وسرعات الرياح العالية، وتركيز الأوزون، وزيادة الإشعاع الشمسي، والعزلة، والأهم من ذلك، نقص الأكسجين. في الارتفاعات الشاهقة،...
ما مدى كثافة تدريبك؟ هل بذلت قصارى جهدك؟
يناقش مدونة التمارين الرياضية المقاييس الذاتية والموضوعية لشدة التمرين، مع التركيز على معدل الجهد المدرك (RPE) ومعدل ضربات القلب. وتسلط الضوء على حدود معدل الجهد المدرك بسبب طبيعته الذاتية، وتقدم م...
الأساسيات
