É um dia bonito e ensolarado para treinar ao ar livre. Está na altura de fazer um treino de qualidade e ainda apanhar um pouco de sol! Não só o seu dermatologista lhe dirá que é importante proteger-se da luz solar, como também nós.
Proteja o seu sensor de oxigénio muscular da luz solar
Existem vários fatores que podem afetar os seus dados. Neste blog, vamos focar-nos na luz infravermelha, a luz que a Train.Red utiliza para iluminar o seu desempenho. Como já mencionámos noutros blogs, a nossa pele é transparente à luz infravermelha. Pode confirmar isto por si mesmo ao apontar uma lanterna para a sua pele, sendo capaz de ver a luz do outro lado do dedo.
Aproximadamente 54% da luz solar que atinge a pele é luz infravermelha. A Train.Red utiliza comprimentos de onda muito específicos e filtros de luz ambiente, mas uma pequena parte desses 54% é exatamente o mesmo sinal. É por isso que a luz solar pode interferir nos seus dados e deve ser tida em conta antes da sua próxima sessão de treino.
A solução: Train.Red Patch
Testámos os nossos sensores em diferentes condições e criámos formas de minimizar a interferência da luz solar. Já ouviu falar do patch Train.Red? Criámos este acessório precisamente para garantir que a luz solar não interfere na medição e assegurar a qualidade dos dados.
O patch é semelhante a uma fita de Kinesio, mas melhorado com várias camadas adicionais de tecido escuro entrelaçado. Usa-se o patch diretamente na pele e, tal como a fita de Kinesio, pode usá-lo no corpo durante vários dias. A área marcada no patch indica onde colocar o lado recetor do sensor.
Testes de luz solar
Estes são vários testes que mostram a influência da luz solar e a eficácia do patch.
Teste 1: O sensor foi colocado na parte inferior do braço. O gráfico mostra uma medição de 2 minutos com blocos continuamente repetidos de 20 segundos em plena luz solar e 20 segundos sem luz. Primeiro sem o patch Train.Red e, em seguida, com o patch.
Ao observar os resultados do teste 2, a influência do patch Train.Red é muito visível. Sem o patch, é fácil ver a mudança de condição pela estabilidade e por um pico pronunciado. Os dados são claramente muito mais ruidosos quando o sensor está diretamente exposto à luz solar. Isto não é observado durante o teste com o patch Train.Red, sem qualquer pico ou ruído visível, as condições mudam de plena luz solar para a ausência de luz solar.
Teste 2: Novamente, o sensor foi colocado na parte inferior do braço e foram realizadas medições de 20 s enquanto o braço estava em repouso.
Realizámos 10 medições com e sem o patch Train.Red. Isto permite uma comparação da precisão. Foi calculado o coeficiente de variação (CV), que expressa a razão entre o desvio padrão e a média em percentagem (%). Embora o CV fosse aceitável sem o patch Train.Red (CV<5%), a diferença entre ambas as condições é significativa. Isto mostra que os dados variam menos quando está a utilizar o Train.Red Patch.
Teste 3: O que por vezes tendemos a esquecer é que um ambiente de laboratório controlado não se traduz no mundo real. Neste terceiro teste, os dois primeiros testes foram validados e confirmados ao mostrar como o patch funciona “no terreno”. Um fácil trote de 5 minutos com o sensor na parte superior da perna.
O que se espera ver durante um trote fácil de 5 minutos é um traço estável. Espere observar uma pequena quebra do oxigénio muscular na fase inicial do exercício, isto é resultado do aumento da necessidade de energia e, consequentemente, de oxigénio, enquanto o corpo ainda não está totalmente pronto. À medida que a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo aumentam, o traço ficará muito estável e poderá até aumentar suavemente à medida que o seu tecido muscular aquece verdadeiramente. Num sujeito saudável, é improvável observar uma desoxigenação pronunciada no músculo durante este tipo de esforço.
Os dados são muito diferentes quando não está a utilizar o patch Train.Red e, neste caso, não são fiáveis.
Em conclusão
Se está habituado a treinar com leggings desportivas ou calções de compressão, não terá muitos destes problemas, pois estes poderão já estar resolvidos. Usar roupa escura por cima dos sensores Train.Red bloqueará a luz solar e melhorará a qualidade dos seus dados, além de ajudar a estabilizar o sensor Train.Red.
Portanto, sol lá fora, músculos à mostra? Sim! Vá em frente, mas não se esqueça de usar o seu Train.Red FYER, juntamente com o seu Train.Red Patch e, claro, protetor solar!
