观赏骑行运动令人着迷，它也让每个人都能轻松参与，从而提升身心健康。资深骑行者会瞄准特定的赛事，通过高强度的训练和恢复计划进行备赛。监测进度有助于制定可实现的目标并打破个人纪录。一项利用肌肉氧监测的研究表明，为期6周的高强度间歇训练（HIIT）计划可以提高有氧耐力。通过观察运动过程中肌肉氧含量的变化，我们可以衡量氧利用率的提升以及整体运动表现的改善。
髂动脉血流限制（FLIA）是一种影响耐力运动员的状况，可能导致疼痛和运动表现下降。及早发现FLIA对于实施保守治疗、预防损伤或延缓其进展至关重要。近红外光谱（NIRS）技术，特别是Train.Red传感器，有助于在无需进行专门检查的情况下监测运动员。晚期病例可能需要手术干预，但这存在不确定性和风险。保守治疗方法包括调整车座位置以及侧重于强化臀部肌肉。未来仍需进一步研究以明确正常范围并改善诊断。
赛前热身对于提高比赛表现和预防受伤至关重要。良好的热身能增加肌肉的血氧供应，让肌肉为高强度活动做好准备，并帮助运动员进行心理准备。Train.Red 的 FYER 传感器可实时提供热身过程中肌肉状态的信息。Train.Red 的肌肉血氧传感器让运动员能够根据生理反应调整训练，从而提升运动表现。
骑行运动在全球范围内的普及程度日益提高，而评估测试对于提升运动表现至关重要。渐进式坡度测试是一种有效且被广泛采用的测试方案，可在 Zwift 平台或户外道路上进行。肌肉含氧量测量可深入了解运动过程中的氧气输送与消耗情况。测试期间 SmO2% 的变化趋势呈现出三个阶段，可用于判断体能状况和训练区间。了解“转折点”有助于更好地控制配速和调整功率输出。
荷兰乌特勒德市正在举办环西班牙自行车赛，这是三大自行车环赛之一，乌特勒德也因此成为首个举办过全部三大环赛的城市。环西班牙自行车赛在乌特勒德的第二赛段包含丘陵和途中冲刺等具有挑战性的路段。本博客分析了该赛段期间自行车手的肌肉血氧和运动表现。
本篇博客探讨了运动强度的衡量标准，包括主观指标和客观指标，重点关注主观运动强度分级（RPE）和心率。文章强调了 RPE 因其主观性而存在的局限性，并引入心率作为一种更客观的衡量方式。然而，文章也指出仅依靠心率存在挑战，尤其是在高强度训练期间。为解决这些难题，本文建议使用近红外光谱（NIRS）传感器来测量局部肌肉氧合水平，从而提供更准确的强度评估。
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