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如何使用 TRAIN.RED 进行跑步运动测试

使用 Train.Red 传感器进行的运动测试可帮助个人监测身体对运动的反应，跟踪进展，并根据个性化区间优化训练。这些测试侧重于检查跑步过程中肌肉的生理变量，尤其是大腿肌肉。所获得的数据可用于分析，以确定临界点并划分训练区间。Train.Red FYER 传感器可直接测量肌肉耗氧量。这些运动测试提供了一种在无需完整实验室设置的情况下改善锻炼效果和运动表现的方法。

Zevenheuvelenloop：下次爬坡训练时，为什么你应该使用 Muscle Oxygen

本博客介绍了在荷兰参加一场名为“七丘赛”的丘陵赛的体验，以及肌肉含氧数据如何帮助了解此类比赛中腿部的身体负荷。数据显示，上坡跑会增加肌肉力量和对氧气的需求，而下坡跑会引起离心收缩，从而导致肌肉酸痛。它还比较了两名运动员在比赛中的表现，并强调了丘陵训练对于提升比赛备战水平的重要性。

鹿特丹马拉松——基于肌肉氧含量的配速策略

本博客探讨了确定马拉松跑步配速的多种方法，包括依赖教练指导、过往成绩、数据分析以及凭借体感跑步。文章强调了将肌肉氧合度作为衡量训练强度和比赛配速指标的重要性。

你的训练强度有多大？你尽全力了吗？

本篇博客探讨了运动强度的衡量标准，包括主观指标和客观指标，重点关注主观运动强度分级（RPE）和心率。文章强调了 RPE 因其主观性而存在的局限性，并引入心率作为一种更客观的衡量方式。然而，文章也指出仅依靠心率存在挑战，尤其是在高强度训练期间。为解决这些难题，本文建议使用近红外光谱（NIRS）传感器来测量局部肌肉氧合水平，从而提供更准确的强度评估。